Седмица без твърда храна
Ползите от гладуването са невероятни. Инициира оздравителен механизъм в тялото, толкова мощен, че има хора, които твърдят, че то може да се бори със състояния като артрит, мигрена, алергии и дори рак.
Правейки го правилно, всеки може да види предимствата му. Най-добре е да го правите по време една седмица, но няма правило. Еднодневният пост е добър и има такива, които решават да го удължат до 40 дни.
С увеличаването на времето на гладуване обаче трябва да вземем определени предпазни мерки, тъй като липсата на калории и хранителни вещества също може да навреди на организма и вместо да се подобрим, рискуваме страдат от опасни последици.
Препоръчително е хората с диабет, чернодробни или бъбречни заболявания, анемия, колит, ниско кръвно налягане, неизлечими заболявания, бременни жени или след операция да не се опитват да постит и винаги под лекарско наблюдение. На гладно не замества медицинско лечение и не трябва да се използва за отслабване.
За да бъдем по-добре подготвени за трудната задача на гладуването, по-долу е даден календар на ефектите и как протича седмица на гладно.
Ден първи
По-важно от първия ден на гладуването е предния ден.
Противно на това, което може да се очаква, вечерята трябва да е лека, базирана на пресни плодове и семена. С това тялото ви ще започне детоксикация на десния крак.
Малко плодове и ленено семе ще подобрят евакуацията на последните ви ястия. Постенето е по-поносимо, колкото по-празно е червата ви.
Първият ден от гладуването не трябва да причинява голям дискомфорт. Важно е да поддържате добра хидратация с поне шест чаши вода през деня. Можете също така да консумирате релаксиращи чайове, като лайка или градински чай.
Терапевтичното гладуване, за разлика от религиозното, е богато на хранителни вещества, но те се получават в течно състояние: в чайове, бульони и сокове.
Едва ли ще получите главоболие първия ден, особено ако консумирате вода редовно.
Възможно е също да се придружава на гладно с хранителни добавки, по-специално антиоксиданти, витамини А, С и D.
Отличен начин за поддържане на баланса на тялото е приготвянето на чай с водорасли, като японското комбу, чийто принос на микроелементи е изключителен.
Също така е важно да приемате ежедневно витамини В и С, тъй като те са разтворими във вода и не се съхраняват в тялото.
Ден втори
До следобеда на втория ден започвате да усещате някои симптоми на гладуване, като слабост и умора. Често се смята, че тези симптоми са следствие от липса на хранителни вещества или протеини, но не са.
Недохранването отнема повече време, за да нанесе хаос върху тялото и може да се появи дори при ядене на твърди вещества. Това, което се случва, е, че разтварянето на мазнини, откъдето тялото започва да получава енергия, е започнало да отделя токсини в тялото, които пътуват през нашата кръвоносна система.
Най-добрият начин за облекчаване на симптомите е чрез ускоряване на детоксикацията: ускоряване на функционирането на храносмилателната ни система. Супена лъжица псилиум, разтворена в чаша вода два пъти на ден, ще помогне за прочистването на тялото.
Честите симптоми на втория ден на гладуването включват мускулна болка, главоболие, умора и раздразнителност. Можете да им противодействате с релаксиращ чай, солена баня, добра дрямка или разходка в район, далеч от замърсяване, като плаж или отстрани на река.
Разходките ще активират лимфната ви система и получаването на слънце ще позволи на кожата ви да произвежда витамин D. Освен това ще подобри кръвообращението и работата на червата, които продължават да елиминират токсините от тялото.
Ден трети
Този ден обикновено е мястото, където хората се поддават на апетита. Тялото, пристрастено към вещества като захар, месо, цигари, алкохол и няколко други, изисква храна по различни начини: дискомфортът се увеличава и хипоталамусът ни изпълва с мрачни мисли.
Идеите за прекъсване на глада и внезапната мания за мислене за храна всъщност са продукт на химични реакции в тялото ви.
Справяте се с кулминацията на токсини, натрупани с години и генериращи подобрения в дългосрочното ви здраве. Лошото време, което е по-лошо, доколкото в миналото сте имали лоши хранителни навици, рядко ще продължи повече от 24 часа.
Можете да си помогнете с разходка. Отидете на тихо място, където можете да си починете и да бъдете далеч от изкушението на храната. Добра алтернатива е да отидете в спа център, където лечението ще помогне на тялото да се отърве от токсините и да се почувства по-добре. Избягвайте хидротерапията с хлорирана вода.
Лимфният дренаж ще направи детоксикацията на гладно много по-ефективна. Посъветвайте терапевта си, че гладувате, и се уверете, че сте в правилните ръце.
Ден четвърти
Четвъртият ден обикновено е най-трудният, в който настъпва здравната криза. Към симптомите на дискомфорт се добавят лоша миризма, гъста пот и неприятно усещане на езика. Тялото е на високо ниво на киселинност и трябва да направите всичко възможно, за да му помогнете и да останете спокойни.
Тези симптоми, макар и досадни, са добър знак, че настъпва детоксикация. Следвайте същите препоръки от предходните дни: добавки, разходки, солени бани, алтернативни лечения. Опитайте се да поддържате хигиенни навици и използвайте естествени методи за справяне с телесната миризма.
Към края на деня дискомфортът трябва да започне да отслабва.
Ден пет
Повечето хора забелязват забележимо подобрение на този ден и дори повече през следобеда.
Някои дискомфорти и симптоми продължават, тъй като токсините, които са били в най-недостъпните тъкани на тялото, вече са започнали своя път извън тялото.
През нощта на петия ден се усеща лекота и гъвкавост и раждането на мощна вътрешна енергия, преди това летаргична от здравословни проблеми.
Ако страдате от състояния като артрит, синузит, депресия, тревожност или гастрит, симптомите ще започнат да отстъпват и ще се забележи подобрение. Има такива, които твърдят това десетки хронични състояния могат да бъдат елиминирани просто чрез гладуване.
Важно е да се повтори, че това състояние се постига само ако постът е извършен правилно. Трябва да се избягват вредните външни стимули, стресът, радиацията, а от друга страна, тялото трябва да се поддържа добре подхранено и хидратирано. В противен случай много условия могат да се влошат, далеч не са разрешени.
Ако страдате от запек, докато гладувате, е важно да приемате добавки с фибри или някакво естествено слабително средство. Все още на петия ден фекалните вещества, които са се натрупали месеци или дори години, се изхвърлят в червата.
Ден шести
Отрицателните симптоми трябва да изчезнат до шестия ден. Налице е безпрецедентна енергия, а също и интензивно емоционално разреждане. Настроението се подобрява значително и здравословните условия са почти незабележими.
На шестия ден е изненадващо, че няма нито глад, нито глад. Доброто настроение не трябва да се бърка с безпогрешното здраве. Сега тялото е по-чувствително към външни токсини и връщането към стреса на ежедневието може да му навреди. Важно е да стоите настрана от старите навици и вредните желания и да следвате програма за „повторно отрова“.
Този ден е идеален за планиране на храните, с които диетата ще бъде нарушена. Те трябва да са леки, в идеалния случай вегетариански и умерени.
Седми ден
От този ден нататък постът е изпълнил целта си, освен ако не се преодолее сериозно заболяване и след това лечението изисква повече дни. Има мощни програми на гладно до четиридесет дни, при които храненето е ограничено до различни плодове или по-малко.
Тялото трябва да бъде подготвено за повторно навлизане в ежедневието. Важно е да поглъщате лактобацили в кисело мляко или ферментирали продукти, които позволяват на червата да се заселят отново, тъй като голяма част от бактериите са елиминирани.
Също така е важно да поддържате вегетарианска или макробиотична диета през следващите дни, за да можете да се справите с преработени храни, меса, млечни продукти и други, които тялото трудно усвоява.
Ако гладувате за лечение на алергия, опитайте да възстановите причиняващите алергии храни след една седмица и постепенно. Опитайте да въведете храната в биологичен вариант, защото понякога те не са алергични към храната, а към агрохимикалите, които използват, за да я отглеждат.
Ако претърпената алергия е сериозна и причинява например анафилактичен шок, най-добре е да избягвате тази храна на всяка цена и да преосмислите диетата, за да избегнете здравословни проблеми.
Уверете се, че храната, която ядете по-нататък, е с най-добро качество. Намалете до минимум консумацията на добавки, тъй като много от тях сериозно увреждат здравето ви и се опитайте да избягвате зеленчуци, отглеждани с пестициди.
След пост
В идеалния случай не искате да се връщате към „нормалната си диета“ след гладуването. Особено ако дните на криза бяха особено интензивни.
Трябва да подобрите приема на зеленчуци и фибри и можете да повтаряте терапията на гладно веднъж годишно или веднъж на две седмици. По този начин ще поддържате тялото си чисто и здраво. Ако направите това, преживяването на гладуване дори няма да бъде неудобно и ще бъде много лесно за извършване, като винаги създава усещането за емоционално благополучие и много енергия.
След период на гладуване е подходящ момент да започнете терапии като уриниране или терапия на дебелото черво. И двете помагат за поддържане на здравето и са много по-приятни в детоксикираното тяло.
- Прогестерон по време на бременност какви ефекти има; Здравен портал
- Програмата за периодично гладуване показва, че ракът и метаболитните заболявания могат да бъдат премахнати
- Феназепам - странични ефекти
- Свойства на семената от чиа, които все още не познавате на гладно
- Manos Unidas отбелязва деня на доброволния пост Солидарност