Закуската може да бъде бърза, обилна и божествена. За ден, когато сутринта минутите текат по-бързо, тези видове рецепти са от съществено значение.

закуска

Да, печените ябълки обикновено са десерт, но Защо не ги направите една от любимите ни бързи закуски? Кой ни спира? Те са хранителни, богати, лесни за приготвяне и в комбинация с други храни могат да ни гарантират първо хранене на шампиони.

Традиционната рецепта за печени ябълки изисква фурна, малко повече време и още няколко съставки и резултатът обикновено е сладка бомба, която може да не ви хареса толкова, ако по-късно ще се чувствате виновни. В тази версия, която ви представяме днес, ще прибегнем до по-малко съставки и по-малко логистика на подготовката, за да постигнем еднакво богат и здравословен резултат, който може да бъде част от нискокалоричната диета.

Това е много, много лесно ястие за постигане, както и Днес ви предлагаме да го включите в вашия списък с бързи и вкусни закуски, Можете също да го добавите към менюто си за обяд или вечеря. Но истината е, че днес ние жадуваме във формат за закуска, за да започнем деня със сладка нотка.

Така че, ако сте фен на ябълки, сладкиши и ястия, които се приготвят без много усложнения, стигнали сте до идеалното място.

Какви са предимствата на микровълновите печени ябълки с канела?

Червените ябълки са плодове, които се характеризират с високо съдържание на минерали като фосфор, калий, калций и с това, че са богати на витамини, особено тип В. Ябълката от 150 грама, например, осигурява около 5 грама фибри и 22 грама въглехидрати.

Калоричното и натриевото му съдържание е изключително ниско. Освен това е антиоксидант, съдържа ябълчена и винена киселина. Трябва да знаете, че червените ябълки се състоят от 85% вода, въпреки че по-голямата част от захарите им се получават от фруктоза, тя е много по-малко.

Като се вземат предвид тези свойства, ползите от червените ябълки за нашето здраве са различни: Той намалява холестерола, предотвратява риска от сърдечно-съдови заболявания, благодарение на богатото си съдържание на кверцетин; регулира червата и следователно предотвратява запек и диария; неговите фибри също регулират чревния транзит, което благоприятства елиминирането на токсините и следователно загубата на тегло и помага за грижата за зъбите и венците.

От своя страна, канелата е подправка, която освен че придава богат аромат на храната и напитките, е богата на слуз, венци, смоли, кумарини и танини, с които има антиоксидант, противовъзпалително, антибактериално, антивирусно, противогъбично, спазмолитични свойства., анестетици и пробиотици. Ако нямате представа какво прави всеки елемент, всички те са полезни за тялото ви, подобряват храносмилателните разстройства, контролират захарта, тъй като тя е естествен подсладител, бори се с инфекциите в дихателните пътища, подобрява настроението и намалява умората, благоприятства храносмилането, както и понижаване на холестерола. И в случай, че не сте знаели, това също е афродизиачна съставка.

Колко време ще ви отнеме да приготвите тази рецепта?

Като се има предвид, че включваме това ястие в категорията на бързите закуски, можете да се доверите, че няма да ви отнеме повече от 20 минути, за да го направите. И подготовката може да бъде толкова бърза, колкото искате, особено в тази рецепта, където има толкова много място да я персонализирате. Първо, факторът време ще зависи от броя ябълки, които искате да сготвите. Втората променлива ще бъде, обелвате ли ги или не ги обелвате? ако премахнете кожата, ще отнеме още няколко минути и ако не, тогава ще завършите по-рано.

Добавете към това двете минути, които са им необходими, за да се изпекат, когато са в микровълнова фурна и тогава може да говорим за общо 10 минути от живота.

Какво ви трябва, за да направите ябълки с канела, изпечени в микровълнова фурна?

Малко време, малко съставки. Какво точно търсехте? Може да подозирате, че червените ябълки и канелата са съществена част от тази рецепта, но има още няколко елемента, които ще ви помогнат да намерите онзи сладък вкус, който характеризира този десерт, който днес превърнахме в закуска.

Състав:

1 пакетче Splenda или Stevia

1 чаена лъжичка вода

1/4 чаена лъжичка канела

1/4 чаена лъжичка царевично нишесте

Как да приготвим тази рецепта?

Нарежете червена ябълка на филийки. Ако предпочитате да премахнете кожата, не забравяйте да я обелите преди да режете.

Поставете ябълката върху микровълнова плоча, поръсете заместителя на захарта (спленда или стевия) отгоре.

В малка купа смесете водата, царевичното нишесте и канелата и залейте ябълките.

Покрийте купата, оставяйки отвор за пара и микровълнова печка за около 2 минути.

С какво можете да придружите тази закуска?

Можете да добавите ядки към това ястие, като например микс от ядки, например, или ако искате да си поиграете със смес от вкусове, можете да изберете други храни, които са по-склонни към солено, за да поглезите небцето.