Повечето хора са обсебени от отслабването, но ... Ами загубата на телесни мазнини? Днес ще ви разкажа разликите между отслабването и отслабването.

отслабването

Не знам колко пъти съм настоявал колко е важно да не се фокусирате толкова върху теглото и да обръщате малко повече внимание на процента телесни мазнини. Защо? Защото тежестта е лъжец, тук говоря за това.

Но въпреки това, което настоявам за това, в много от съобщенията, които ми оставяте, виждам, че все още сте много фокусирани върху отслабването вместо мазнини, така че днес ще ви кажа 10 разлики между отслабването и отслабването. Мисля, че те са достатъчно важни, за да разберете, че теглото не е от значение. Ето ги.

Какво ще намерите?

10 разлики между отслабването и загубата на мазнини

Отслабвайки, ние не само отслабваме.

Ние също губим вода, мускулна маса и мастна маса.

Така че, ако гледате само теглото си, може да се окаже, че въпреки че губите килограми, състоянието ви не е това, което наистина бихте искали.

Двама души, които измерват и тежат абсолютно еднакво, могат да имат напълно различен телесен състав. Докато единият може да има малко мазнини, другият може да има излишни мазнини. Така че не гледайте теглото.

Ако загубите мазнини губите обем

Знаете ли какво се случва, когато наистина губите мазнини? Е, губите обем и със сигурност това е, което ви интересува.

Със сигурност някога сте чували израза, че мускулите тежат повече от мазнините.

С тази фраза се опитваме да обясним по графичен начин, че обемът на мазнините заема много повече от този на мускулите. Така че, ако загубите 100 грама мазнини, ще загубите много повече обем, отколкото ако загубите 100 грама и тези 100 грама не са мазнини, те са например мускулна маса.

Да останеш „добър“ навреме

Ако искате загубата на тегло да я наречете така, за да бъде трайна, трябва да губите мазнини и да запазвате мускулите.

Мускулите са най-големият враг на мазнините. И ако го запазите, можете да се отървете от него и да имате по-висок метаболизъм, отколкото ако го загубите.

Избягвайте ефекта на рикошета

Ако не искате да страдате от страховития рикошетен ефект, не се фокусирайте върху теглото, а върху мазнините.

Когато се фокусирате върху теглото, обикновено правите a диета с начало и край, където просто ограничавате група храни. Но както казвам, това има начало и край. Когато се върнете към нормалното, ще възстановите всички загубени килограми или дори може да качите нещо повече. Така че внимавай.

Вашите енергийни нива

Ако не искате да излагате енергийните си нива на риск, фокусирайте се върху загубата на мазнини. Когато отслабнете, губите мазнини, ще поддържате мускулите си по-ефективни и това ще ви помогне да имате повече енергийни нива.

Сбогом преяждане

Ако не се съсредоточите само върху теглото и просто се съсредоточите върху здравословното хранене, по-вероятно е да се чувствате сити и ако се чувствате сити, няма да имате онези желания, които често ви тласкат да ядете много и много лошо.

Активирайте метаболизма си с храната

За да се отървете от мазнините, най-добре е да поддържате метаболизма си активен. И как се прави това? Чрез упражнения и диета.

Ако просто мислите за лишения, може да не ядете достатъчно. Както казах преди, ако не се чувствате заситени, в крайна сметка можете да ядете повече от необходимото. Но ако ядете 5 хранения на ден, в които включвате 3-те макроелемента: протеини, мазнини и въглехидрати, ще се чувствате много по-сити, ще се чувствате по-добре и което е по-важно, метаболизмът ви ще бъде по-активен.

А това означава, че ще изгорите повече калории, дори ако лежите на дивана.

Психическа сила

В предишните точки вече обясних, че здравословното хранене, фокусирано върху загубата на мазнини, а не върху загубата на тегло. Това ще ви помогне да се чувствате добре, с повече енергия и повече сила и това ще ви отведе и до по-силно психическо състояние. Това ще ви накара да се съсредоточите върху целта си.

Сбогом увисване

При здравословна диета, фокусирана върху загуба на мазнини, а не върху загуба на тегло и с помощта на упражнения, ще имате по-дефинирани мускули. По този начин ще увеличите мускулната си сила и тонус, като губите само мазнини, а не мускули.

Правете силови упражнения

За да загубите мазнини, трябва да тонизирате мускулите. Вече ви казвах, мускулите са най-големият враг на мазнините, така че не се страхувайте да правите силови упражнения, тези, които правят мускулите ви малко по-силни.

Ще видите как ще забележите резултатите.

След като вече знаете разликите между отслабването и отслабването, надявам се да спрете да се вманиачавате върху загубата на тегло.