Проблемът със затлъстяването е по-труден за справяне, когато теглото постепенно се натрупва през годините.

Свързани новини

От септември минаха повече от 15 дни и започнаха много диети. Въпросът е: ще бъдат ли изпълнени или ще останат в опита? Това е месецът от годината, когато се започват най-много диети. През лятото испанските приемаме средно между 2 и 4 килограма. И те, заедно с тези, които, може би, вече сме останали от преди, ни карат да се върнем в релсите и да направим сериозен преглед на нашето здраве. Особено към нашата храна. НоПреди да започнем диета или да планираме план за отслабване, трябва да преценим три неща. Първо, вижте колко килограма са ни останали (ако наистина сме останали); две, използвайте здравия разум и три, потърсете професионална помощ, ако сметнем за добре.

успешно

Когато наднорменото тегло надхвърли 12 или 15 килограма, говорим за нещо по-сериозно. Така, по-добре започнете възможно най-скоро И не позволявайте килограмите да се натрупват с годините. По-късно ще бъде по-трудно. „От 12 килограма вече можем да говорим за a значително наднормено тегло, при които се наблюдава по-висока честота на сърдечно-съдови проблеми, сънна апнея, риск от диабет, инсулинова толерантност и всякаква съпътстваща болест се свързва със затлъстяването ", казва Гонтранд Лопес-Нава Бревиер, директор на EL ESPAÑOL от бариатричните ендоскопски звена на Университета HM Sanchinarro Болница (Мадрид) и болница HM Delfos (Барселона).

В момента и според данни, предоставени от Франсиско Тинахонес, президент на Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO), в Испания процентът на затлъстяването е около 20-25%. От своя страна процентът на наднорменото тегло е повече от 30%. Следователно "повече от половината от населението има проблеми с наднорменото тегло и затлъстяването ", посочва.

Започнете диета, когато имаме няколко „килограма“, за да отделим

Лятото е критично време за хора с наднормено тегло, защото "тези 2 или 3 килограма се добавят към двете, които са взели по Коледа, и към 2, които ще се увеличат през следващото лято", казва Лопес-Нава: "Това е кръг, от който много трудно се излиза без професионална помощ и че това може лесно да ни накара да наддадем 10 или 12 килограма за 10 години, със здравословните проблеми, които сме видели, че това има ", добавя експертът. Затова е важно да се отстрани възможно най-скоро, а не когато наднорменото тегло вече е важно.

Проблемът със затлъстяването е сумата от килограми, които постепенно се приемат през годините. Ето защо, „от съществено значение е да се повиши чувствителността на населението, което съществува промяна на навиците и диетата когато ни останат няколко килограма, за да не преминем към другата категория: категорията на затлъстяването ", казва Тинахонес. Поради това той съветва да не чакаме, докато имаме 12 килограма, за да се подложим на диета, но започнете много по-рано. С натрупването на килограми ще бъде много по-сложно.

В случай, че ни останат само няколко килограма, посочва този експерт, можем лесно да ги обърнем: увеличаване на физическата активност и упражненията и поддържане на диета за най-малко 2 месеца хипокалоричен."Важно е по това време да промените начина си на живот, така че по-късно да не си възвърнете тези килограми", казва той.

Ето защо, ако започнем да правим диета, е важно да се съобразим с хранителните препоръки и поучете се от грешки в храненето че ние се ангажираме всеки ден. В тази статия можете да знаете някои от най-често срещаните. Ако се чувстваме по-уверени, можем да отидем при специалист по хранене, който да ни води в диетата ни.

Не става въпрос за строги диети което по-късно не изпълняваме, но да знаем как да се храним и да поддържаме преди всичко здравословни навици: спазвайте здравословна, балансирана диета и редовна практика на физически упражнения.

Според информация, получена от консенсус на експертите на SEEDO, „няма единодушие при препоръките един или друг вид диета за отслабване или поддържане на загуба на тегло, но всеки разумен метод, одобрен от професионалист, винаги ще работи. "Важното е да се храните пълноценно и здравословно. Някои съвети, които SEEDO предлага, са следните:

Програмирайте седмичното меню и покупката, като информирате пациента за важността на избор на храна; винаги избирайте естествени, сезонни храни; отделете необходимото време за приготвяне на ястията; изберете най-естествените и прости кулинарни форми; ограничете размера на порциите; яжте в спокойна среда, бавно и отделяйки поне 30 минути на основните хранения; и спазвайте графика на всяко хранене.

Започване на диета, когато има значително затлъстяване или наднормено тегло

Когато вече имаме определена степен на затлъстяване или значително наднормено тегло, това е необходимо отидете при професионалист. "От 15 килограма интервенцията е по-дълга и продължителна с течение на времето. В някои случаи дори ще е необходимо да се вземе лекарство, за да се спази спазването на лечението", казва Tinahones.

Понякога при затлъстяване е необходимо да се прибегне до това бариатрична хирургия (набор от хирургични процедури, използвани за лечение на затлъстяване). Според президента на SEEDO има два вида: ограничителен, че това, което прави, е да намали капацитета на стомаха, а другото е повече поглъщащ Това, което прави, е да промени червата. „Този ​​тип операция се използва в тежки случаи: когато има морбидно затлъстяване или когато вече има много свързани патологии и съпътстващи заболявания (диабет, хипертония и др.) И винаги, когато диетичната стратегия не работи“, казва той.

От своя страна и според Лопес-Нава, „95% от хората със затлъстяване или значително наднормено тегло, които са подложени на диети, не успяват“. И те се провалят, казва той, не защото диетата е лоша или лошо планирана, а защото, пациентите, просто, те не са в състояние да го изпълнят. „Гладът и липсата на ситост ни пречат да го удължим за необходимото време“, обяснява той.

Затова той добавя, че „трябва да се справим с проблема с наднорменото тегло от изчерпателна гледна точка. От една страна, от известните три фронта: хранителен, физически и психологически, но също така помага на пациента да има по-малко апетит и ранна ситост, което увеличава спазването на диетата ".

Както обяснява този експерт, „при съвременния подход към затлъстяването се вижда, че трябва да повлияем на наднорменото тегло много по-рано, отколкото го правим“. В този смисъл той обяснява „специалистът препоръчва a ендоскопско намаляване на стомаха (т.е. интервенция през устата): техника, която увеличава шансовете за успех с до 85%, при условие че се извършва в болничен център, от опитен медицински екип и е придружена от последващи хранителни, спортни и психологически ".

Но най-важното от всичко в подхода към затлъстяването и наднорменото тегло, настоява Лопес-Навас, е да научим пациента със затлъстяване или наднормено тегло да живейте здравословно: „Променете начина на живот за по-здрави и се научете да ги поддържате за цял живот“, заключава той.