съвета

Празниците са един от моментите, когато повечето хора забравят за диетите и добрите хранителни навици, но сега, когато годината започва, всички сме загрижени за възстановяването на теглото и премахването на излишните мазнини, които се натрупват в предишни дни.

Мазнините, които се натрупват в тялото, се превръщат в кошмар при мъжете и жените, не само за външния вид, но и за здравето и благосъстоянието на тялото. Специалистите от Mayo Clinic коментират този въпрос, като заявяват, че теглото се определя на базата на баланс между консумираните калории и тези, които са изгорени; ярък пример са хората, които ядат много калории и не спортуват, мазнините се натрупват в цялото тяло и най-засегнатите части са талията и корема.

Подчертавайки нашата философия, която се занимава с „изкуството да знаеш как да живееш“ € ? Ето няколко съвета, така че притеснението ви да намалее и да постигнете освен да изглеждате добре, да се чувствате добре и без съмнение да позволите на тялото си да функционира правилно.

Упражнението

От съществено значение за здравето на тялото е да спортувате или практикувате някакъв спорт, но ако говорим за изгаряне на мазнини, това ще помогне да го постигнете по-бързо; Има много начини за упражняване на тялото, от ходене, изкачване и слизане по стълби, ходене до фитнес и т.н.; ако сте постоянни, само с 30 минути на ден ще видите невероятни резултати.

Намалете калориите

Колкото по-малко калории консумирате, толкова по-бързо изгаряте мазнини, това се случва, защото тялото ще търси начин да получи достатъчно енергия, за да функционира и ако не намери необходимите калории, ще ги замести със складирани мазнини.

Яжте повече протеини

Протеините помагат за формирането на мускулите, освен че придават мускули на тялото ви, те ще бъдат допълнение за загуба на мазнини.

Яжте 5 пъти на ден

За мнозина идеята да ядат повече пъти може да е противоречие, но не говорим за ядене на тако сутрин и хамбургери през нощта, а за комбиниране на храна в малки количества, което спомага за ускоряване на метаболизма; идеята е да увеличите броя на храненията и да намалите количеството храна при всяко хранене.

Намалете въглехидратите

Тези храни, като ориз, хляб, зърнени храни, сладкиши, тестени изделия, са нещо, на което се радваме най-много, важно е да намалите количествата или да ги ядете по-раздалечени, не толкова много пъти седмично, тъй като те предотвратяват разграждането на мазнините надолу и продължава да се вижда на тялото ви.

Пия вода

Поглъщайте поне 2 литра вода, за да може тялото ви да елиминира токсините, освен това водата е основен инструмент, който помага при отслабване, особено когато замества напитки като алкохол, безалкохолни напитки и пакетирани сокове, които съдържат много захар и калории . Водата няма мазнини, калории, въглехидрати и захар. Ако го пиете редовно, вие предпочитате диетата си за отслабване, освен че ви помага да показвате по-здрава кожа.

Елиминирането на мазнините от тялото ви няма да се случи за една нощ, трябва да вървите стъпка по стъпка, но тези стъпки трябва да бъдат твърди и постоянни, да не правите съюзници с хранителните добавки.

Ключът е в постоянните упражнения и здравословното и балансирано хранене, което ще ви донесе големи ползи, за да изглеждате и да се чувствате добре, защото става въпрос не само за загуба на мазнини и изгаряне, но и за вашето здраве като цяло. И така, да започнете една година със страхотно отношение да искате да имате здраве и да го запазите през всичките 365 дни.

Честита Нова 2015 година!
От: Редакционен фронезис