Добрата диета, богата на антиоксиданти, помага за поддържане на добро клетъчно здраве и младежка кожа, както и за подхранване.
Замърсяването и слънчевите лъчи са основните ускорители на бръчките и признаци на стареене. както и да е външни ефекти околната среда не са единствените, които прогресивно увреждат кожата ни.
Добро диета, богата на антиоксиданти, помага за поддържане на добро клетъчно здраве и младежка кожа, както и за подхранване.
Открийте пет храни богата на антиоксиданти, които ще ви помогнат да предотвратите признаците на стареене и стареене:
1. Авокадо
Авокадото е богато на незаменими мастни киселини, витамини от група А и С, и антиоксиданти, които помагат в борбата с дегенерацията на клетките.
По този начин свойствата на този плод се борят окислително увреждане и ни помагат да поддържаме a здрава кожа.
2. Броколи
Знаете ли, че броколите са една от най-мощните антиоксидантни храни? изток помага за неутрализиране на свободните радикали и забавя клетъчното стареене. Той е богат на витамини от група С, съдържа изотиоцианати и серни съединения с противоракови свойства.
3. Морков
Морковът е най-богатата храна в бета каротини, антиоксиданти, които тялото ни трансформира във витамин А. Това е необходимо за здраве на кожата, очите, лигавиците и имунната система.
Противно на това, което се случва с броколи, морковите не губят хранителните си вещества при готвене. По този начин можем да консумираме този зеленчук суров или варен.
4. Домат
Доматът спира окислителните щети и помага за поддържане на доброто общо здравословно състояние благодарение на антиоксидантния си ефект.
По този начин рецептите с домати се превърнаха в идеален съюзник за здраве и красота.
5. Синя риба
The Омега 3 това е голяма основа за клетъчното здраве. Това е един вид полиненаситени мазнини Той помага за намаляване на лошия холестерол и има противовъзпалителни ефекти. По този начин неговите компоненти са от съществено значение за клетъчните мембрани на тялото.
Рибата със синя или студена вода е една от най-богатите на мастни киселини Омега 3. Следователно консумацията й е важна за предотвратяват оксидативни увреждания и сърдечно-съдови проблеми.