Много от нас вече са преминали през желаните ваканции и считаме за подходящо да се върнем към рутинното си постигане диета възможно най-балансиран, за това, от Витоник възнамеряваме да си сътрудничим с нашите седмична диета, предлага ви ръководство за питателни ястия с малко празни калории.

диета

Намалете празните калории в седмичната си диета.

Както е известно, повечето храни ни предлагат калории когато ги консумираме, но ако са получени от добри хранителни вещества, тялото ще го оцени, защото ние ще допринасяме за здравето. Ако обаче калориите, осигурени от препарати с малко хранителни вещества, преобладават в седмичната диета, можем да изложим на риск здравето на организма.

За да не се случи това, ви предлагаме да изберете повече пресни храни, да включите храни с висока хранителна плътност в ястията и да намалите присъствието на тези, които, въпреки че осигуряват много калории, не се концентрират витамини и минерали в състава му.

Тоест, за да се погрижите за празните калории в седмичната диета, трябва да намалите приема на захар трапеза и храни, които я съдържат, например сладкиши или безалкохолни напитки. Освен това, ако искате да пиете сок, направете го сами и го изпийте веднага след приготвянето му, за да си набавите всички хранителни вещества, които има извън неговата захар и калории.

Също така, намалете приема на храни с голямо количество грес и пържени храни, както и, намалява консумацията на алкохолни напитки които осигуряват голямо количество етанол и захари, без много важни за здравето хранителни вещества. От последните можете да спасите умерената консумация на вино или бира, които не съдържат голямо количество етанол или висок дял захари, а също така предлагат минерали, които допринасят за функционирането на тялото.

С повече хранителни вещества и по-малко празни калории, здравето ще ви благодари и ще се върнем към нашата балансирана седмична диета с лекота след празниците.