вашата

Ние сме през лятото, хидратацията се превръща в аспект, за който да се грижим повече от всякога, и затова в нашата седмична диета ви показваме как да пиете достатъчно разпределяне на приема на течности през целия ден да достигне общо 2,5 до 3 литра на ден.

Прием на течности през целия ден

Обиколка седмична диета Ние предлагаме подходящо количество за пиене, за да достигнем препоръката между 2 и 3 литра на ден, като се има предвид, че всяка чаша има средно 200 куб.см, тогава трябва да пием между 10 и 15 чаши на ден течности.

Въпреки че като част от течностите се получава от твърди храни, а след това с няколко 10 чаши течности дневно можем да пием достатъчно, за да предотвратим дехидратация.

В нашата седмична диета напитката, използвана в най-голяма пропорция, е Вода, въпреки че разбира се, можем да варираме и понякога да използваме a плодов сок, мляко, билкови чайове, и друго.

И така, започваме от закуската и добавяме тук чаша вода, за да добавим друг източник на течност, в допълнение към запарка, мляко или друг. В средата на сутринта добавяме и чаша течност, за да достигнем минимум 600 cc течност до обяд.

На обяд и вечеря препоръчваме прием на 3 чаши течност, докато на закуска добавяме и около 200 кубика течност.

По този начин ще имаме гарантиран прием на 2 литра течност само с напитки за да попълните останалата част от ежедневната препоръка с храни с високо съдържание на вода.

Споделете седмичната си диета с Vitónica (CIX): как да разпределите приема на течности

Споделете седмичната си диета с Vitónica (CIX): как да разпределите приема на течности