Дейвид Фуентес
Треньор по фитнес и хранене
Продължаваме с анализа на това какво означават на калорично ниво онези „награди“, с които свикваме всеки път, когато спортуваме или няколко дни „диета“. Първото нещо, което трябва да знаете е, че всички ние изгаряме калории през цялото време, това е нашето „основно“ изгаряне на калории и в зависимост от вашата възраст, височина и текущо тегло, то варира, но като цяло изгаряте от 50 до 80 калории на час. Това калорично изгаряне съответства на нашия метаболизъм, работещ за нормалното функциониране на тялото.
Тогава е важно да имате доста ясна представа колко калории изгаряте, когато правите физическа активност, като общо правило, за да изгорите около 350 калории, трябва да го правите поне час и със средно висока интензивност. Тоест, ако правите физическа активност „Х“ в продължение на половин час или четиридесет минути, това, което изгаряте, е около 180 калории. но ако отнемете от това количество това, което вече бихте изгорили, независимо от активността (да кажем 70 калории), това, което наистина сте изгорили, е само 130.
Като се има предвид това, не е лошо, стига да няма прочутото изплащане. което се оказва закуска от 300 калории, така че резултатът от вашето упражнение е, че сте спечелили 170 калории! Ако към това добавим и известните енергизатори или овлажнители, говорим поне за още 200 калории. Осъзнавате ли сега? Физическата активност е доста подвеждаща, ако не сме наясно с тези фактори по време на това. Ето защо има много оплаквания от липса на резултати. (ИЛИ)
- Наличието на здравословно тегло не е диета, а създаване на начин на живот; Плодове от естествената гора
- Здраве Лесно упражнение за отслабване, което можете да правите навсякъде
- Здраве Защо не трябва да спортувате до половин час след хранене
- Здраве Упражнение за корем, което трябва да правите, за да намалите мазнините по корема и да го направите трудно
- Изгорете 400 килокалори; както без диета или упражнения, да; То може