Знаем, че през лятото и най-вече по време на ваканции като цяло сме склонни да даваме воля на диетата си и да се отдадем на странното. Общуваме повече, излизаме и прекарваме повече време с приятелите си, наслаждавайки се на следобед на терасата, плажа и закуски.
За да избегнете пристигането си през септември с няколко излишни килограма, съветваме ви, че ако сте „преминали“ през деня, изберете лека вечеря. През нощта няма да имате същата активност като през деня, така че трябва да ограничите (или да избягвате) консумацията на мазнини и да увеличите консумацията на протеини.
Така през нощта избягвайте предварително приготвени храни (като лазаня, пици или канелони), пържени и очукани, мазни колбаси (като чоризо, салам и др.), бобови и несмилаеми зеленчуци като карфиол или артишок, сосове с излишна мазнина, сладкиши, сладкиши или шоколад, плодове, които съдържат много захар, рафиниран хляб, тестени изделия или зърнени храни.
Напротив, трябва да консумираме богати на протеини храни това ще ни помогне да спим по-добре, да се възстановим бързо от усилията, положени през деня и ще можем да предотвратим стареенето си, защото лека вечеря благоприятства производството на хормони. Затова изберете порция риба или месо с ниско съдържание на мазнини, винаги на скара, на пара, варено или ал папилот. Придружете рибата или месото с чиния със задушени зеленчуци и вече сте готови за вашата здравословна вечеря. Ако останете гладни, вземете обезмаслено кисело мляко или инфузия, тялото ви ще ви благодари.