Жената спортува у дома. @jonathanborba в Unsplash

приложения

софтуер

Уморихте ли се, че не можете да отидете на фитнес поради карантината за коронавирус? Говорим за няколко приложения за спортуване у дома, ще ви трябва само мобилният ви телефон.

Бързото разпространение на коронавируса в Испания накара правителството да обяви състояние на тревога, за да предотврати по-нататъшни инфекции. Фактът, че трябва да бъдат затворени вкъщи, засяга много спортисти, тъй като те не могат да развият нормално рутината си. Не трябва обаче да забравяме, че има много приложения за спорт направо от вкъщи.

Свързани новини

Тези напълно безплатни приложения, Предлагат се както за телефони с Android, така и за iPhone, те ще ви позволят да поддържате форма, въпреки че трябва да сте в карантина в продължение на няколко седмици.

Тренирайте за 7 минути

„7 минути“ е едно от най-известните спортни приложения в света. Това странно обучение с кратка продължителност е въз основа на метода HICT (тренировка с висока интензивност).

От приложението глас ще ни каже кога трябва да започнем или да си починем. По време на тези интензивни седем минути ще трябва да изпълним 12 упражнения, всеки от тях трае 30 секунди, докато между всяко упражнение ще имаме 10 секунди почивка. Единственото нещо, от което ще се нуждаете, е стол, стена и мобилен телефон.

Фрилетика

С "Freeletics" можете да тренирате, когато и където пожелаете. Това е едно от най-пълните приложения за влезте във форма, без да ходите на фитнес, собственото ви тяло ще бъде достатъчно.

За любопитство, това приложение ще ви насочи и в допълнителни процеси, за да постигнете целите си, както в случая с хранене. Въпреки че са безплатни, някои от най-интересните му функции се плащат, като например персонализиран треньор.

Йога с куче надолу

Занимаването със спорт у дома не трябва да означава изключително изпотяване от главата до петите, ние също можем да избираме по-малко физически опции, както в случая с йога.

Ако предпочитате това, Приложение Down Dog може да бъде отлична алтернатива. Трябва да се помни, че йога е идеалното занимание за отпускане, докато укрепваме и разтягаме гърба си, област, която ще страда много, ако сме от тези, които се занимават с дистанционна работа.

За разлика от други приложения за йога, Down Dog няма да ни отегчава редовно с подобни пози, каквито дори има 60 000 различни конфигурации. Можете също така да избирате между 20 различни области на практика.

Отслабнете с HIIT

Очевидно не всеки, който иска да спортува, има еднакви цели. Някои искат да получат обем, а други се определят, докато други предпочитат отслабнете. Ако сте от последната група, може да се интересувате от приложението HIIT и Cardio Workouts.

Приложение за тренировки Hiit и Cardio.

Приложението ще ни покаже видеоклипове, които ще ни насочат да правим въпросните упражнения. То има повече от 90 упражнения, 4 тренировъчни програми, гласов треньор, HD видео демонстрации, адаптивна трудност и възможност за работа без интернет връзка.

Следвайте този канал в YouTube

Тези, които са отдадени на преподаването на спорт, също трябва да спрат да ходят на работното си място, но това не им е попречило да водят инициативи, с които продължават да дават своите класове през Интернет.

Като пример имаме Беатрис Креспо Руиз, доктор по медицина (доктор) и доктор по спортни постижения (доктор), специализиран в областта на здравеопазването. Предвид ситуацията, която живеем в Испания, Креспо реши да го направи директно в YouTube всеки ден в 18:30, към който всеки може да се присъедини, за да тренира с нея.

Ако сте по-напреднал спортист, не се притеснявайте, защото през YouTube има стотици специални канали особено към реализирането на физически упражнения. Достатъчно е, че в търсачката сложите „тренировка у дома“ или „упражнения у дома“ и ще видите хиляди резултати, останете с този, който най-добре отговаря на вашите нужди.

Знаете ли, ако искате да спортувате, карантината не е оправдание, Е, днес в интернет има огромно количество информация, така че да можете да спортувате, без дори да излизате от дома.