Вземете вътрешни съвети от осемкратната легенда за мистър Олимпия и културизъм.

колман

Въпроса:

Мисля, че сега съм готов за напреднал етап като културист. Как да променя обучението си?

Отговорът:

Моят собствен успех се основава на най-мъдрата поговорка за всички времена: Ако не е счупен, не го поправяйте.

Казвате, че сте напреднали до напредналия етап на културизма. Ако е така, правите нещо правилно в тренировките и диетите си от години, за да стигнете до този момент. Моят съвет: продължавайте. Не променяйте нищо.

Дори се двоумя да ви напомня за някои от основните принципи на културизма, като използването на подходяща форма на упражнения и получаването на добра помпа. Самото предложение може да затрудни съзнанието ви с такива детайли и да ви отвлече от това да се концентрирате върху най-високия приоритет на вашите масивни строителни принципи, върху които те са работили и работят.

Ако сте като мен, вие сте се потопили в културизма със страст. Това не е стратегия. Това беше и все още е нещо, което обичате, а не схема за успех, която постигнахте, след като го сравнихте с други компании. Бодибилдингът е нещо, което сте принудени да правите, без значение какво. Това е във вашата кръв, а не в ума ви. Той се тресе и се обръща в леглото през нощта, възмутен от часовете, които го държат от следващата му тренировка. В мечтите си вие сте във фитнеса, мъркате, изпотявате се, смачквате тези тежести, аплодирате тренировъчните си партньори до техните лични рекорди и след това сваляте летвата, когато дойде вашият ред, и ги удряте в собствената им игра, както вие от своя страна насърчавам. Когато се събудите, отпивате малко закуска, преди да избягате, неспособни да устоите на примамката на звука на желязото и вкусната болка от остри удари.

Нямате таблица или графика, към която да се обърнете, няма изчисление колко повече мускулни влакна ще бъдат стимулирани с всяко допълнително повторение. Вие сте там, за да вдигате толкова силно, толкова тежко и толкова дълго, колкото можете, защото завладявате света и той се чувства добре. Когато пълзите до вкъщи, единственото нещо, което си мислите, е да се върнете там на следващия ден, за да можете да направите още по-добре.

Това е, което ви доведе до сегашното ви напреднало ниво. Ще продължите да растете само ако запазите мисленето, което сте имали като начинаещ. Разбира се, сега сте по-умни, но не и по-умни, така че не позволявайте на мозъка ви да повлияе на тренировките ви. Мисленето не те кара да растеш. Мускулната маса е продукт на енергия, а енергията е продукт на глада. Вие растете, защото все още натискате тези тежести и не виждате край.

Все още настоявам да имам зад гърба си 27 години тренировки, но що се отнася до мен, аз все още съм дете, опитвайки се да бъда възможно най-голям и силен. Не съм преминал през етапи, обучавайки се по един начин като начинаещ, друг като междинен и още един, когато станах професионалист; Също така не съм правил разлика между упражнения за изграждане на маса и моделиране. Всяко упражнение, което правя, е за маса и сила. Използвам две различни тренировки на част от тялото, само защото има повече упражнения за изграждане на маса, отколкото мога да вместя в една тренировка. И все пак те се побират на две.

Ако бяхте ме виждали да тренирам преди 20 години, единствената разлика, която бихте забелязали днес, е, че вдигам много повече тежест. За мен обаче всяка тренировка е напълно нова, защото имам съвсем нова цел: възнамерявам да вдигна килограм повече, или да получа още едно повторение, или част от повторение повече, или част от инча повече от повторение ... със същите упражнения като при предишното ми обучение. Това е най-новото предизвикателство, с което може да се сблъскате.