Детското затлъстяване е проблем, който компрометира настоящето и бъдещото здраве и психологическо благосъстояние на детето. Това може да се избегне, ако се възприемат добри маниери на масата. Това седмично меню ще служи като основа за коригиране на грешки.

Седмично меню за дете с наднормено тегло

понеделник

Закуска

  • 1 купа какаово мляко с ниско съдържание на захар
  • 1 портокалов сок
  • 1 пълнозърнест препечен хляб с масло или няколко капки масло

Обяд

  • 1 доматена салата
  • 1 телешко филе от 100 g със зеленчуково пюре
  • 1 парче плод

Закуска

1 сезонно плодово смути

Вечеря

  • Ориз 3 вкусен
  • 1 чаша полуобезмаслено мляко

Седмично меню за дете с наднормено тегло

Закуска

  • 1 обезмаслено кисело мляко с 3 ореха или няколко стафиди
  • 1 пълнозърнест препечен хляб с масло или няколко капки масло

Обяд

  • 1 хамбургер от 100 g, сервиран с манголд и картофи, задушени с чесън
  • 1 малко парче пълнозърнест хляб
  • 1 банан

Закуска

1 парче плод

Вечеря

  • Салата от нахут с домат и риба тон.
  • Чаша полуобезмаслено мляко

Седмично меню за дете с наднормено тегло

Закуска

  • 1 малък сандвич от пълнозърнест хляб с нискомаслено сирене и парче шунка от Йорк
  • 1 купа мляко с малко канела или какао с ниско съдържание на захар

Обяд

  • Леща, приготвена със зеленчуци (лук, чесън, морков, тиквички, патладжан ...) и 1 твърдо сварено яйце.
  • 1 парче плод

Закуска

1 малък сандвич от пълнозърнест хляб с парче шунка

Вечеря

  • Салата от киноа със сотирани зеленчукови хапки
  • 1 френски омлет с 1 яйце
  • 1 чаша полуобезмаслено мляко

Седмично меню за дете с наднормено тегло

Закуска

  • 1 неподсладено бананово смути
  • 1 пълнозърнест препечен хляб с масло или няколко капки масло

Обяд

  • Салата от маруля и домат
  • 2 кренвирша на скара с картофено пюре
  • 1 малко парче пълнозърнест хляб
  • 1 обезмаслено кисело мляко

Закуска

  • 1 плодов сок
  • 1 филия пълнозърнест хляб с тъмен шоколад

Вечеря

  • Тиквено пюре със 100 г бяла риба
  • 1 чаша полуобезмаслено мляко

Седмично меню за дете с наднормено тегло

Закуска

  • 1 портокалов сок
  • 1 препечен хляб от пълнозърнест хляб с масло или олио

Обяд

  • Доматена салата или настъргани сурови моркови
  • 120 г сьомга на скара със сметанов спанак
  • 1 малко парче пълнозърнест хляб
  • 1 обезмаслено кисело мляко

Закуска

1 парче плод

Вечеря

  • Спагети с доматен сос и настъргано сирене отгоре
  • 1 чаша полуобезмаслено мляко

Седмично меню за дете с наднормено тегло

Закуска

  • 1 купа обезмаслено кисело мляко, смесено с нарязани сезонни плодове
  • 2 бисквити Мария

Обяд

  • Зеленчукова супа
  • 1 парче пиле с печени чушки
  • 1 бананово смути

Закуска

1 малък сандвич с ниско съдържание на мазнини

Вечеря

  • 1 омлет с 1 яйце с картофено пюре
  • 1 обезмаслено кисело мляко

Седмично меню за дете с наднормено тегло

Закуска

  • 1 смути с кисело мляко с банан и ягода
  • 1 пълнозърнест препечен хляб с масло или няколко капки масло

Обяд

  • Доматена салата
  • 100 г бяла риба със зеленчуци на скара
  • 1 малко парче пълнозърнест хляб
  • 1 сезонен плод

Закуска

1 чаша полуобезмаслено мляко с 2 бисквитки maría