На всички е известно, че андрогенната алопеция или наследствената плешивост, предимно мъжка, днес няма решение. Съществуват обаче и други видове алопеция, които могат да бъдат свързани с недостиг на определени хранителни вещества.
Имаме около 100 000 косми и при нормални условия губим по 100 косми на ден.
Косата на скалпа се състои от три части: кутикула, кора и медула.
Кутикула: тя е най-външната част. Състои се от наслагващи се слоеве клетки, богати на кератин. Той е прозрачен и защитава останалите по-вътрешни структури. Някои ситуации като злоупотреба с багрила, шампоани или други агресивни вещества или техники, водят до набъбване и отваряне на кутикулата, причинявайки косата да стане чуплива и скучна.
Кортекс: Придава форма и еластичност на косата. Съдържа меланин и кератин. Когато кутикулата е повредена, тя не позволява преминаването на вода към кората и косата, неспособна да се хидратира, става чуплива.
Медула: е ядрото на косата. Състои се от клетки, богати на кератин. Кератинът в косата се нарича алфа кератин. Това е протеин, образуван от цистеин, сярна аминокиселина, който образува дисулфидни мостове и по този начин осигурява голяма устойчивост на косата.
Процесът на растеж на косата или фоликуларният цикъл има три фази: фаза на растеж или анаген, фаза на преход или катаген и фаза на покой или телоген. Анагенната фаза е ключова за формирането на косата и е периодът на фоликуларния цикъл, който е най-чувствителен към хранителни дефицити.
Следващото видео обяснява много добре различните фази:
Относно ПРИЧИНИ на косопад:
- Наследствена: това е андрогенна алопеция. Засяга повече мъжете, отколкото жените. Налице е свръхчувствителност на космените фоликули към мъжките хормони, тестостерон и дихидротестостерон. Тези хормони взаимодействат с космените фоликули, скъсявайки фазата на растеж и ускорявайки цикъла на косата. В крайна сметка фоликулите се дегенерират.
Това е алопеция, която засяга 60% от испанските мъже на възраст над 50 години. Тази алопеция се среща и при 20% при хора под 25-годишна възраст.
Важен аспект, който трябва да се има предвид, е, че той се предава чрез хромозомата X. Женската има две X хромозоми, а мъжката една X хромозома и една Y хромозома, така че наследяването зависи главно от фона на майката .
- Физически и емоционален стрес, причинен от различни причини: Следродилен период, инфекции, драстични диети, хранителен дисбаланс.
- Някои лекарства: антидепресанти, контрацептиви, бета-блокери, противовъзпалителни средства.
- Други причини: лъчетерапия, химиотерапия, анемия, автоимунни заболявания ...
ХРАНЕНЕ
Трябва да сме наясно, че доброто и балансирано хранене ще ни помогне да предотвратим не само заболявания, но и дерматологични разстройства като косопад, умора, храносмилателен дискомфорт, неврологични разстройства ...
И каква би била балансираната диета? Е, този, който ни позволява да включим в телата си всички вещества, от които се нуждае за правилното му функциониране. Тук трябва да подчертая, че естествените храни като плодове, зеленчуци, бобови растения, зърнени храни, месо, риба трябва да бъдат приоритетни; вместо преработени храни, които са тези, произведени в индустрията, които ние не разработваме и в повечето случаи имат малка хранителна стойност.
Ситуации като болести, стрес или фармакологично лечение обаче означават, че тялото ни може да изисква повече определени хранителни вещества.
Има доказателства, че недостатъчният прием на някои аминокиселини, витамини, минерали и полиненаситени мастни киселини са свързани с косопад. Може би най-голямото доказателство е свързано с недостиг на цинк .
Аминокиселини: Вече казахме, че кератинът е протеин, който е част от структурата на косата. Протеините са съставени от аминокиселини. В тях има две групи: незаменими и несъществени аминокиселини. Основните аминокиселини са тези, които тялото ни не може да синтезира и трябва да приемаме чрез храната. По същия начин, в рамките на основните аминокиселини метионинът съдържа високи нива на сяра, така че приемът му е свързан с оптималната поддръжка на кожата, ноктите и косата.
Цинк Това е може би един от елементите, чийто дефицит причинява най-много нарушения в тялото; дерматит, алопеция, загуба на тегло, нарушения на имунната система или неврологични нарушения. Храните, богати на цинк, са стриди, пшенични зародиши, черен дроб и кедрови ядки.
Витамин В6: от съществено значение е за правилното функциониране на цинка. Можем да кажем, че цинкът и витамин В6 вървят ръка за ръка. Той е много изобилен в храната, така че с разнообразна диета осигуряваме адекватния му прием.
Желязо: косопадът често е симптом на недостиг на желязо. Този минерал се намира в растителното и животинското царство. Желязото от растителни храни като бобови растения обаче трудно се усвоява, така че се нуждаем от храни, богати на витамин С, за да го усвоим. Например, можем да ядем портокал, след като имаме чиния с бобови растения или да придружим бобовите растения със салата.
От друга страна, пушачите имат по-високи нужди от витамин С, отколкото непушачите, тъй като тютюнът увеличава скоростта на метаболитно обновяване.
Биотин, Този витамин е доказано ефективен, особено в проучвания, при които хората са претърпели косопад в резултат на медицински лечения. Основно се съдържа в яйцето. Спомням си, преди години в ръцете ми дойде рецепта за приготвяне на домашен „яйчен шампоан“. Предполагам, че би било свързано с биотин.
Източник: Palma I, et col. Таблици за състава на храната по домашни измервания.
ПШЕНИЧЕН ЗАРОДИШ
Зародишът е частта от пшеницата, от която ще се роди ново растение. Той е много богат на витамини, минерали, протеини и масла; обаче в процеса на рафиниране на пшеница ние елиминираме зародиша.
- Съдържа голямо количество незаменими мастни киселини като омега 3 мастни киселини.
- Богато е на витамини от група В
- Съдържа витамин Е
- Той има минерали като калий, желязо, калций, фосфор и магнезий.
- Също така съдържа протеини и фибри.
ЗАКЛЮЧЕНИЯ
Яжте здравословна диета, богата на плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки, риба.
В случай на заболявания, фармакологични лечения или стресови ситуации, насърчавайте консумацията на храни, богати на цинк и витамини от група В.
Ако сте пушач, консумирайте повече храни, богати на витамин С.
В случай, че имам нужда от добавка за мен, най-доброто е пшеничен зародиш.