Коментирайте
Публикувано в Алопеция от Bonomédico
Между тях има тясна връзка косопад и хранене. Косата, подобно на ноктите или кожата, се обновява постоянно и нейният метаболизъм и нейната регенерация са уязвими към хранителни дефицити. Той също така е важен фактор в естетиката на хората - жени и мъже -, така че е повод за безпокойство, когато има слаб външен вид. За щастие случаите, в които косопадът е причинен от лошо или неправилно хранене, не достигат 1%.
Удобно е обаче да се знае, че макар че този фактор сам по себе си обикновено не причинява алопеция, той допринася за ускоряване на процеса, доказвайки зависимостта между косопада и диетата. Генетиката оказва голямо влияние върху характеристиките на косата. Но те също играят решаваща роля за вашето здраве и външен вид:
- Начинът на живот.
- Промяна на настроенията: стрес, тревожност, депресия и др.
- хранене.
Толкова много, че много специалисти се съгласяват, че добрата диета служи за предотвратяване появата на страховитите записи.
Косопад и ситуации с лоша диета
Плодовете и зеленчуците са от съществено значение за предотвратяване на отрицателната връзка между косопада и диетата.
По принцип досега е доказано, че те допринасят за косопада и отслабването на космените фоликули:
- Токсични вещества, като алкохол и тютюн.
- Така наречените „чудодейни диети“, които обикновено са ограничителни.
- Като цяло, лишаване от витамини и минерали.
За разлика от това, няма научни доказателства, които да проверят пряката връзка между приема на витамини или минерални добавки и силата на същите.
Следователно основното е да предложим на тялото хранителния принос, от който се нуждае. Разнообразната, балансирана и здравословна диета помага на косата да расте силна и да изглежда добре.
Какви храни са подходящи за поддържане на здрава коса?
Освен всичко друго, те са от съществено значение за правилния растеж на косата:
- Храни, богати на цинк.
- Желязо.
- Биотин.
- Витамини.
- Мед.
- Фолиева киселина.
Най-общо казано, някои от нещата, които ще помогнат за поддържането на здрава коса, са:
- Консумирайте непреработени или минимално преработени храни.
- Намалете размера на порциите храна, която ядете.
- Яжте повече зеленчуци и плодове.
Основни елементи в нашата диета
Липсата на желязо е една от причините за загуба на коса, свързана с диетата. Например, обичайно е жените да страдат от косопад, съвпадащ с менструацията. Като общо правило по отношение на мъжете те имат различен тип алопеция. Това обаче влияе и върху липсата на други елементи като:
Адекватната хидратация се счита от съществено значение за поддържане на здрава и здрава коса и предотвратяване на загубата й.
- Цинк.
- Калций.
- Магнезий.
- Chrome.
От друга страна, голяма част от медта може да има обратен ефект, тъй като би довела до суха коса или дори до загуба на коса, като по този начин генерира ефект, противоположен на желания. Също така, по отношение на косопада и храненето, трябва да се отбележи, че той допринася за дифузна загуба на коса:
- Яжте малко храни, богати на протеини.
- Имате дефицит на мастни киселини.
- Лошо усвояване на други елементи.
Как се проявяват тези недостатъци в диетата?
За да се открие някаква свързана аномалия, има някои симптоми, които могат да се наблюдават:
- От една страна, зачервяването на скалпа и веждите, обикновено предупреждава за основен дефицит на мастни киселини в организма.
- От друга страна, симптомите на възпаление, метеоризъм, оригване, гадене, диария и киселини са свързани с лошо усвояване.
На този етап трябва да се добави, че малабсорбцията обикновено е следствие от:
- Прием на храни, които се приемат в стресови ситуации.
- Ниско киселинно производство в стомаха.
- Панкреатични ензими.
- Дефицит на фибри.
След като всички тези симптоми са изброени, връзката между косопад и хранене се демонстрира в пълна степен.
Косопад и препоръчителна диета за избягване
Но как всичко по-горе се превежда в кухнята? След като е направена скица на елементите, от които тялото се нуждае, за да поддържа косата в оптимално здраве, е удобно да продължите да детайлизирате някои от храните, които могат да бъдат включени в диета, предназначена да предотврати загубата или отслабването на косата и по този начин да избегнете или забавете изпълнението на присаждане на коса.
Плодовете с високо съдържание на витамин С са силно препоръчителни за спиране на косопада.
На първо място, трябва да се отбележи, че плодовете и зеленчуците като цяло са полезни за грижа за косата, защото:
- Вашите витамини.
- Минерални соли.
- Фолиевата киселина, която те съдържат.
По този начин се препоръчват особено зеленолистни зеленчуци, които имат високо съдържание на витамин А. Също така други с много витамин В, като:
- Броколи.
- Домат.
- Зелен боб.
- Гъбите.
Как да увеличим приема на желязо
Те са от съществено значение за снабдяването с желязо:
- Зеленчукови.
- червено месо.
- Яйцата.
Желязото е отговорно за оксигенирането на скалпа и пигментацията на косата. Този елемент може да се получи и от други продукти като леща и спанак, макар и с по-малко усвояване. Витамин С, присъстващ в много плодове като:
По този начин, пиенето на портокалов сок е препоръчително за подобряване на усвояването на желязо от организма.
Спанакът също така има важен принос на медта, от съществено значение за правилния синтез на меланин в косата. Черупчести и някои сушени плодове като орехи също допринасят за тази цел. От друга страна, биотинът, витамин, който помага на косата да расте здрава и блестяща, се намира в:
Зехтинът, шоколадът и бадемите са храни, които могат да укрепят косата ви.
- Бирена мая.
- Черният дроб.
- Яйцата.
Зехтин за растеж на косата
От своя страна храни като:
- Зехтинът.
- Шоколадът.
- Мъдрец.
- Босилек.
Сярата, присъстваща в бялото месо, е полезна за укрепването му. А магнезият, който активира ензимните реакции, се намира в бадемите. Рибата е важен източник на протеини, както и храна, богата на цинк. Цинкът е един от минералите, които се отлагат най-много върху скалпа и участва в производството на кератин, отговарящ за структурата на косата. В допълнение към рибата, цинкът може да се намери в повечето протеинови храни, като:
- Месото, за предпочитане печено.
- Яйцата.
- Сиренето.
- Морските дарове.
Други препоръчителни храни
Бирената мая също се препоръчва за тези, които имат проблеми с косата, тъй като тя е с високо съдържание на витамини от група В - като биотин и минерали, като:
- Мед.
- Калций.
- Chrome.
- Съвпада.
- Магнезий.
- Селен.
- Цинк.
Кафето, пържените храни или сладоледът не са препоръчителни за грижа за косата.
Освен това яденето на кедрови ядки е полезно, за да поддържате косата да изглежда млада, тъй като те съдържат ресвератрол, така нареченият протеин против стареене. За да покажете красива коса, хидратацията е от съществено значение, затова е препоръчително да се пият около два литра вода дневно.
Балансираната диета е добър начин да се грижите за косата си и да предотвратите алопеция. Всяка храна осигурява някои от необходимите хранителни вещества.
Той също така благоприятства растежа на косата при най-добрите условия, предлагайки необходимия запас от хранителни вещества, така че структурата й да е правилна и косата да е:
- Силна.
- Искрящо.
- Здравословно.
Които не са удобни?
И накрая, сред храните, които не се препоръчват, са:
- Мазнините. В допълнение към общите щети, които генерира в тялото, животинските мазнини - всички видове колбаси - също влияят върху връзката между косопада и диетата.
- Кофеиновите напитки, защото те дразнят нервната система, допринасяйки за ежедневния стрес.
Също така е удобно да се контролира консумацията на:
- Пържени храни като цяло.
- Сладоледи.
- Шоколад.
Във всеки случай, ако човекът вече страда от алопеция, трябва да се отбележи, че има лечения, които могат да го разрешат:
- Капилярни микротрансплантати, или с техниката FUE, или с техниката FUSS.
- Чрез лекарства, въпреки че те имат много ограничен обхват.
- Напоследък с нови лечения като стволови клетки срещу алопеция.
Ако искате да научите повече за косопад и хранене, В BonoMédico подготвихме това видео с хирурга Енрике Кармона:
Внимание: Тази страница съдържа статии с медицинско и здравословно съдържание, но в никакъв случай не трябва да се приема като ексклузивно ръководство за здравословен проблем. За всякакви въпроси относно здравословен проблем трябва да отидете на специалист. BonoMédico не е медицински кабинет.