Как да се борим със сухата и чуплива коса чрез диета? Ще открием кои са най-добрите храни за подхранване на косата ви по напълно естествен и ефективен начин.
Въпреки че може да не повярвате, истината е такава в зависимост от диетата, която спазвате, косата, кожата и ноктите ви ще имат повече или по-малко здраве, тъй като, ако например спазвате диета възможно най-балансирана, здравословна и разнообразна, ще им осигурите добро количество хранителни вещества, основни и основни за нашето тяло.
Поради тази причина, когато имаме слаби или чупливи нокти, суха коса и суха кожа, много често се подозира възможен хранителен дефицит, особено в някои витамини и минерали. Дори се появява поради протеинов дефицит.
В случай на коса, когато страдаме от хранителен дефицит, обикновено е много често тя да се проявява суха и чуплива. Това означава, че това е коса, която има тенденция да се чупи лесно, която също изглежда суха или суха, без блясък или жизненост. Но какви храни трябва да консумираме, за да осигурим на косата си нужните хранителни вещества, за да може да се радва на добро здраве на косата?.
Най-важните основни храни за здравето на вашата коса
Бирена мая
The бирена мая оттогава той е съставен като много мощна хранителна храна съдържа 8 незаменими аминокиселини от основно значение за съставяне на протеина. Всъщност знаете ли, че 40% от състава на бирената мая е протеин? В допълнение, той също така осигурява интересни количества минерали (като желязо, селен, хром или цинк) и витамини, сред които можем специално да споменем витамините от комплекса В като тиамин или ниацин, необходими за производството и регенерацията на клетките.
Моркови
Те са зеленчуци с високо съдържание на витамин А, основен хранителен елемент, необходим както за реконструкция, така и за регенерация на клетките. Освен това той е много богат на антиоксиданти, които помагат да се предотврати преждевременното износване на косата ни, подхранвайки и възстановявайки я.
Краставици
Поради минералното си съдържание като сяра или силиций краставиците се превръщат в идеален здравословен вариант, когато става въпрос за насърчаване на растежа на косата по напълно естествен начин, качество, което се комбинира със способността му да насърчава адекватно хранене и регенерация на клетките.
Люцерна
Това фуражно растение със сложни листа и люлякови цветя изненадва от хранителна или хранителна гледна точка поради своята високо съдържание на минерали и микроелементи, сред които трябва да споменем фосфор, калий, калций и магнезий. Той също така осигурява различни ензими, които помагат за правилното хранене на косата и също са полезни при регенерацията на клетките.
Екстра върджин зехтин
Ние без съмнение сме мощна храна, която се откроява и изненадва със своите с високо съдържание на витамин Е, антиоксидантно хранително вещество, което оказва интересен защитен ефект върху кожата и скалпа, като го подхранва и възстановява.
Ядки, особено орехи, шам-фъстъци и бадеми
Ядките се открояват с високото си съдържание на здравословни мазнини Сред които можем да споменем мононенаситените и полиненаситените, необходими за нашите клетки и за скалпа ни. Освен това те се открояват и с наличието на витамин Е в състава им.