Всичко започва с проста предпоставка: тялото ни е взаимосвързано. Тук важният момент са коремът и гърбът, които са пряко свързани, образувайки един вид „колан“ около тялото ни. Това означава, че коремът ви се влияе от това как ходите и как седите, тоест от стойката ви. Това също означава, че силата на стомаха ви влияе и върху стойката ви.

Как подобряването на стойката може да ви помогне да отслабнете

отслабнете

Искаш ли да загубиш този корем? Изправете се и седнете изправени, за предпочитане облегнати на стола. Виждате ли разликата? Ходенето и седенето изправени засяга незабавно. На първо място, защото в това положение коремът не е толкова видим, така че изглежда по-тънък. На второ място, защото приемането на правилна стойка укрепва гърба, което от своя страна улеснява по-дългото поддържане на тази поза. И трето, защото неправилната стойка причинява болки в гърба, което следователно затруднява упражненията.

Правилната стойка помага да се идентифицират и премахнат по-добре натрупаните мазнини в корема. Помага и в кръвообращението. Кръвта тече свободно през тялото ви, особено краката и долната част на торса, жизненоважни части на коремните упражнения.

Изпънете гърба си

Поставете възглавница на пода и легнете по корем с чело върху възглавницата. С ръце, успоредни на тялото и с длани нагоре, се дръпнете назад и се опитайте да повдигнете горната част на тялото. Поддържайте свиването и отпускайте малко по малко. Бавно се върнете в изходна позиция, с корем на пода, и се подгответе да повторите процеса отново.

Тогава си представете, че сте супергерой и протегнете ръце над главата си. Запазвайки това положение, повдигнете едновременно двата крака и изчакайте малко, след което ги спуснете отново.

Тези две упражнения могат да помогнат за укрепване на гърба и коригиране на стойката. Можете да следвате тези съчетания за гърба, като ги комбинирате с други упражнения за корема.

Когато решите да упражнявате коремните и гръбните мускули, можете да сте сигурни, че това ще ви помогне да изправите стойката си, да премахнете досадната коремна мазнина и, разбира се, да тонизирате гърба и коремните мускули. Не забравяйте обаче да се консултирате с професионалисти преди да започнете и да загрявате преди всяко упражнение.