\ u00bfКак да изчисля калориите си и за какво са? \ n
\ u00a0 \ u00a0 \ u00a0 \ u00a0 Първа стъпка: задайте цел \ n
Когато някой започне да спазва диета, той го прави, защото иска да постигне промяна или подобрение в тялото си и ние трябва да сме наясно какво искаме да постигнем. \ u00a0 Диетата ще ни позволи да манипулираме телесното си тегло, така че целите, които можем да преследваме, са наддаване на тегло, отслабване или поддържане, след като решим какво искаме, можем да преминем към втората стъпка. \ n
\ u00a0 \ u00a0 \ u00a0 Втора стъпка: \ u00bf Колко топлина ми трябва? Храната ни осигурява енергия и те го правят чрез макроелементите, които ги съставят. Тази енергия се измерва чрез Kcals или килокалории, които ще третираме като калории. \ N
Формулата на Крис Шугарт:
Това е много просто, отчита само променливата на теглото, но може да работи за хора, които нямат значително нарушение в телесното си тегло.
Калорични нужди = Тегло (в кг.) X 35 + 20%
Това е една от формулите за изчисляване на калорийния добив.
\ "ФОРМУЛЯРИ ЗА ИЗЧИСЛЯВАНЕ НА НАШИТЕ КАЛУЛАТОРНИ ИЗИСКВАНИЯ В ДИЕТА \"