The самочувствие, или способността да обичаме себе си, има много общо със собствените ни знания. Познаването и уважението към себе си е съществен аспект за всеки индивид, тъй като това е истинският път към вътрешното им благосъстояние. Бъдете наясно кои сме и ние идентифицирайте всичко, което ни кара да се чувстваме добре От ключово значение е да намерим своето място в света и да постигнем състояние на хармония към всичко, което ни заобикаля. Противно на общоприетото схващане, грижата за себе си няма нищо общо с егоизма или нарцисизма, а с много по-дълбока нужда, която ще ни донесе чувство за баланс което също ще ни позволи да се грижим по-добре за другите. Започнете да се обичате по-добре с тези действия, които са толкова ежедневни и в същото време толкова важни и открийте как грижа за себе си е ключов фактор за повишаване на самочувствието ви.

фактор

Погрижете се за вашата диета

В разгара на движението тяло положително, грижата за вашата диета далеч надхвърля обикновената загуба на тегло. Яжте добре не само, за да го видите отразено в скалата, но и за здравето. Приемете a здравословна и балансирана диета в която всички хранителни вещества имат място е от съществено значение за да се чувствате добре както отвън, така и отвътре. Доказано е дори, че някои храни благоприятстват сегрегацията на серотонин (един от така наречените хормони на щастието), спомагащ за поддържане на позитивно състояние на духа, което ще повлияе на по-доброто самочувствие. Те включват орехи, тиква, сусам, соя и яйца.

Правете редовни упражнения

„Mens sana in corpore sana“. Въпреки че може да изглежда като клише, спортът е отлична терапия, която, освен че ни предоставя безкрайно много физически ползи (загуба на тегло, укрепване на мускулите, повишен капацитет на сърцето и белите дробове или профилактика на заболявания като диабет, затлъстяване или хипертония) също ни прави по-щастливи. Когато тренираме, се освобождават ендорфини, други хормони, които създават приятни усещания, пораждащи вътрешен баланс в тялото ни, който ни кара да се чувстваме много по-добре и да намалим нивата на стрес. Разбира се, естетическият фактор също е важен в този раздел, тъй като като изглеждаме по-добре, ще се чувстваме много по-добре за себе си.

Следете здравето си

Не чакайте да се разболеете, за да посетите лекар. Прави прегледи годишно, за да се уверите, че всичко е в ред. Понякога, по-добре е да сте в безопасност, отколкото да съжаляватеr и с обикновен рутинен тест можете да откриете навреме проблем, който, ако изчакате още малко, е необратим. Здравето е отправна точка за постигане на всяка цел, която сте си поставили. Грижата за него без съмнение е най-големият жест на любов и признание към себе си.

Отидете на терапия, ако имате нужда

Ходенето при психолог не е признак на слабост, а на сила. Става въпрос за грижа за себе си, поемане на отговорност за проблемите и постигане на решение възможно най-скоро. Точно както отивате на лекар, когато имате физически проблем, отидете на a специалист в областта на психичното здраве ако не се чувствате добре емоционално. Заедно ще анализирате и задълбочите причините за дискомфорта си, нещо, което ще ви помогне да опознаете себе си и да се лекувате по-добре.

Поглезете се от глезене от време на време

Направете си релаксиращ масаж, посетете спа център, отпуснете се сред природата, излезте на вечеря в добър ресторант ... Награждавайте се от време на време с всичко, което ви кара да се чувствате добре (винаги по възможност) е жест на любов към себе си, който ще ви утеши на всички нива.