Един от начините да намалите размера и страшните мазнини в корема, без да гладувате, е диета, богата на плодове, особено круши, тъй като те имат качества, които ги правят идеални за отслабване.

70% от възрастните мексиканци са с наднормено тегло или затлъстяване, но това не е всичко: всеки от тях наддава средно по 1 кг тегло годишно, главно, натрупвайки коремни мазнини, свързани с хронични заболявания, особено коронарни и сърдечно-съдови.

може

Така че отслабването е наложително. Диетите за отслабване обаче са трудни за спазване, особено ако трябва да се провеждат повече от 3 месеца, тъй като първоначалното вълнение и ангажираност за отслабване намаляват.

Крушови свойства

Крушите са храни без мазнини, което спомага за умерен прием на това хранително вещество, което е най-енергийно гъсто, с принос от 9 kcal на грам мазнина.

Всяка средна круша (средно 166g), осигурява 6g фибри, повече от 20% от препоръчаните 25g, което помага за правилното храносмилане и отделяне, предотвратявайки запека и неговите усложнения; и да се смекчи гликемичното въздействие на хранителните захари върху глюкозата и инсулина в кръвта.

По този начин, 6g фибри, както разтворими, така и неразтворими, съдържащи се в крушите, помагат да се консумира по-нискокалорична диета; и в същото време да осигури ситост, като помага за по-доброто придържане към правилната диета и умерена енергия, загуба на тегло, избягване на изпадане в изкушения.

От друга страна, тези фибри помагат за умерено усвояване на погълнатия от диетата холестерол. По този начин, за тези с наднормено тегло и често страдащи от дислипидемии или промени в липидите в кръвта, редовната консумация на поне една круша на ден може да помогне за намаляване на общия холестерол в кръвта.

И накрая, крушите са идеални за отслабване, тъй като са нискокалорични храни, тъй като всяка средна круша осигурява 100kcal от почти 2000, които трябва да се консумират ежедневно, представлявайки само 5% от общия брой. Препоръчителна енергия на ден за средния възрастен, осигурявайки ситост до 4 часа.