Храни, които можете да преядете и не ви карат да наддавате. СНИМКА: ПЕКСЕЛИ
Не всичко вкусно ви кара да наддавате, всъщност има храни, които ви помагат да поддържате форма, като ги консумирате, дори в излишък. Ние ви казваме кои
Ако мислите така отслабнете предполага да се жертвате и да гладувате, вие сте живели измамени, защото всъщност има храна че можете да се храните с пълни ръце и да не ви карат да наддавате, а освен това са много хранителни и здрави, така че осигуряват на тялото ви безкрайни ползи, които влияят на вашето здраве и красота.
Тези храна трябва да бъде част от ежедневната диета на всеки човек, тъй като те съдържат големи количества протеини, витамини, антиоксиданти и други основни хранителни вещества за здравето и правилното функциониране на тялото, в допълнение към стимулиране на идеалното храносмилане, което би повлияло на отслабване.
Въпреки че всички храна Те осигуряват калории, има някои, на които можете да се наслаждавате свободно, без страх да не загубите линията, още по-малко да останете гладни. Според диетолога Лиза Йънг има плодове и зеленчуци, които не съдържат нишесте и са с високо съдържание на вода, което помага да се поддържате сити, тоест те не ви оставят гладни и са склонни да бъдат елиминирани по-лесно.
Натурален балсам за кокосово мляко за възстановяване и укрепване на косата
„Състоят се предимно от вода, нискокалорични са и съдържат фибри, което ви помага да се чувствате сити“, подчерта той.
Храни, които ви помагат да не наддавате
Въпреки че плодовете и зеленчуците съдържат високо съдържание на протеини, те са богати и на витамини, антиоксиданти и други, които са от полза за здравето и отнемат глада ви. Важно е обаче да се интегрират и други храна, въпреки че можете да ги ядете на часове или като допълнение. Формулата винаги е да се избере най-здравословният: например пълнозърнест хляб вместо бял хляб; естествени храни, които преработват и, разбира се, включват физическа активност във вашата рутина.
„Добавянето на грейпфрут (грейпфрути) към вашата диета може да подпомогне загубата на тегло. Това е така, защото те са много богати на фибри и поддържат усещането за глад ”, подчерта специалистът.
Целината е една от храна това може да стане вашият най-добър съюзник, защото 95% от състава му е вода, така че в него почти няма калории, а само 6 калории във всяко стъбло. Освен това осигурява на организма калий, фолиева киселина, витамин К и фибри. Тъй като обаче прекарва повече време в хладилника, губи свойства, така че е препоръчително да го консумирате прясно и току-що закупено от пазара.
Краставици
Подобно на целината, съставът на краставицата е почти изцяло вода, така че тя допринася само около 16 калории на порция. Това е благодарение на семената и тяхната обвивка, така че е препоръчително да ги консумирате, без да изхвърляте нищо. И тези елементи от краставицата осигуряват големи количества фибри и витамин А, известен като бета-каротин, който е идеален за укрепване на зрението.
Кейл
изток храна, които можете да консумирате чрез салати, е доста лек, така че осигурява много малко калории. За да бъдем точни, чаша зеле има само 33 калории, плюс това осигурява 3 грама протеин и 2,5 грама фибри на порция.
Сякаш това не е достатъчно, той е богат на омега 3 мастни киселини, витамини и фолиева киселина, което го прави отлична възможност да включите в ежедневната си диета, да се храните добре и да поддържате форма.
Маруля
Марулята е друга от храните, които всички можем да консумираме без ограничение, тъй като тя съдържа само 10 до 20 калории на порция, било то румен или айсберг. Една от основните му характеристики е, че почти целият й състав е вода и съдържа много витамини и необходими хранителни вещества като желязо, фолиева киселина и витамини А и С.
Броколи
Тази храна е доста питателна, когато се консумира сурова или приготвена на пара, тъй като съдържа сулфорафан, който действа като противораково средство, унищожавайки причиняващите рак химикали, които тялото може да погълне чрез околната среда или от храната. Той е богат на витамини А, С, Е и К и съдържа само 31 калории.
Карфиол
Този зеленчук е доста питателен, тъй като само една порция може да осигури антиоксиданти, фитохимикали, идеални за борба с хроничните заболявания. Сякаш това не е достатъчно, той е богат на фолиева киселина, фибри и витамини С и К и осигурява само 25 калории на порция.
Домати
Доматите са друга питателна храна, която ви кара да наддавате по-малко тегло, защото доматът може да съдържа само 25 калории. В допълнение, той съдържа безкрайни ползи като ликопен, каротеноид, способен да се бори с хроничните заболявания. Той също така осигурява витамини А, С и В2, хром, калий, фолиева киселина и фибри.
Боровинки
Тези червени плодове, освен че са вкусни, са и много хранителни благодарение на високото си количество антиоксиданти. Най-хубавото е, че осигурява само 85 калории на порция. Също така, една опаковка боровинки може да съдържа 14% от фибрите, които се препоръчва да се консумират за един ден.
Грейпфрут или грейпфрут
Грейпфрутът или грейпфрутът са част от храна най-здравословен, най-питателен и в същото време с най-малко калории от всички. Според различни изследвания е възможно отслабнете включително този плод в ежедневната диета. Те осигуряват тонове фибри и ви карат да се чувствате сити, като същевременно стабилизирате нивата на кръвната захар.
Сякаш това не е достатъчно, той осигурява само 50 калории, както и витамин С, идеален за предотвратяване на заболявания.
Оранжево
Освен че е важен източник на витамин С, той осигурява и големи количества колаген, което го прави идеален за поддържане на младостта на кожата по-дълго. Освен това е с много ниско съдържание на калории и много високо съдържание на фибри, съдържащи се в белите нишки, което намалява нивата на холестерола и кръвната захар.