Има храни, които можете да ядете колкото искате, дори и да сте загрижени за фигурата си. Те са богати на фибри, с ниско съдържание на калории. По този начин те успокояват глада и в същото време подобряват храносмилането ви, без риск да увеличите размера си.

които

В Светлата страна ние подготвяме списък с тези продукти за вас. Имайте предвид, че не само това трябва да се яде. Вашата диета трябва да бъде балансирана и да включва както въглехидрати, протеини, така и мазнини. Тези продукти обаче ще задоволят апетита ви и ще поддържат фигурата ви без много усилия.

Пуканки

Ако готвите пуканки без масло или захар (добавяйки например малко сол), можете да ядете без страх от напълняване. Порция пуканки в този случай ще бъде само 31 калории (приблизително еквивалентно на това, което се побира в юмрук или малка чаша).

Целиновите стъбла са на 95% съставени от вода. Те помагат за отслабване и са важни за детоксикацията поради диуретичния им ефект.

Патладжан

Празник на печен патладжан с неговия несравним вкус може да бъде погълнат в количество без никаква съвест. Порция патладжани, на скара без масло, съдържа само 24 ккал.

Портокали, грейпфрути и мандарини

За да не напълнеете прекалено много, често не се препоръчва да се яде много плодове, но този случай не се отнася за цитрусовите плодове. Те са богати на фибри, които регулират храносмилането и насърчават естествената загуба на тегло; Освен това помага да се чувствате сити и отнема глада ви, също поради голямото количество вода. Флавоноидният нарингенин предотвратява наддаването на тегло и помага на черния дроб да обработва излишните мазнини. Витамин С насърчава образуването на естествен колаген в кожата, има положителен ефект върху еластичността и прави целулита по-малко видим.

Диня и пъпеш

Те са само между 60 и 70 калории на парче (пъпеш, малко повече). Може да се яде през целия ден. Пъпешите и дините помагат за отстраняването на излишната течност от тялото и задоволяването на апетита.

Морски водорасли

Водораслите (ламинария и други) са богат източник на йод, който помага да се установи правилното функциониране на щитовидната жлеза, което означава, че хормоналният фон е в ред и теглото също.

Тиквички

Порция тиквички съдържа само 42 ккал. Той нормализира баланса между вода и сол в организма, поради което е много важен фактор за тези, които искат да отслабнат. Тиквичките подобряват чревната подвижност, тъй като съдържат много фибри и течности. Също така, с негова помощ можете да намалите съдържанието на калории в основните ястия.

Краставици

Той е основен зеленчук за тези, които искат да отслабнат: той помага в борбата с отоците и отслабването по здравословен начин.

Цвекло

Цвеклото е отличен източник на минерали, особено на манган, които спомагат за изгарянето на мазнини, привеждат мускулите в действие и регулират нивата на кръвната захар. Можете просто да го печете, да го добавяте към салати, сурови или варени, а също и към смутита със зеленчуци. Средната порция има само около 40 ккал.

Яйца

Те могат да се консумират по всяко време на деня, дори посред нощ, ако гладувате, и няма да спечелите нито грам. Разбира се, по-добре е приготвено, отколкото пържено.

Този вкусен плод е чудесен приятел за тези, които искат да отслабнат. Бромелаинът, който съдържа, активно разтваря мазнините и подпомага усвояването на протеините.

Ябълки и сливи

Една ябълка съдържа само 50 kcal, дава усещане за ситост и регулира чревната функция. Сливата е богата на витамин С и калий, които поддържат добро здраве на сърцето и кръвоносните съдове.

Рукола и маруля

Марулята и руколата са отличен източник на фолиева киселина, която може да се яде в големи количества. В лист маруля намирате само 3 ккал.

Горски плодове: цариградско грозде, боровинки, ягоди

Голямото количество витамин С, съдържащо се в цариградско грозде и боровинки, помага на тялото да изгаря мазнините. Царевицата също има диуретични свойства и следователно помага да се отървете от излишната вода в тялото, което ще ви позволи да забравите за отока и излишните сантиметри около кръста. Ягодата има отлични хранителни свойства, подобрява храносмилането и поддържа здрави кръвоносни съдове и сърце.

Зеле, броколи, карфиол

Зелето, във всичките си видове, е идеален съюзник за тези, които искат да отслабнат. Порция нарязано зеле съдържа само 7 ккал, а с него можете да приготвите и разнообразни ястия: супи, салати, основни ястия, добавете към сместа от сок и смутита. Разбира се, по-добре е да не се яде само зеле и то поне три пъти на ден, тъй като съдържащите се в него вещества абсорбират йод, а това е необходимо за правилното функциониране на щитовидната жлеза. Но е възможно няколко пъти седмично да включвате в менюто зеле, броколи или карфиол.