10.03.2020 г. 08:25 ч.

които

Някои хора, които искат отслабнете, без значение колко процедури правят във фитнеса и се ограничават до ядене на някакъв глад, те не могат да намалят нито грам; напротив, качват излишни килограми, без да знаят какви са причините.

Ако сте един от тях, ние ви казваме, че ако търсите да достигнете идеалното тегло, има определени моменти през деня, в които трябва да избягвате да ядете определени храни.

След това ви уведомяваме петнадесет храна че никога не трябва да ядете през нощта, за да избегнете напълняване:

Салати с маруля

Вярвате или не, марулята, като доста несмилаема храна, тъй като има неразтворими фибри, произвежда газове и подуване на корема през нощта; затова се препоръчва да се избягват. Вместо това можете да заложите на доматени салати, които няма да ви дадат изкушението да хапвате през нощта.

Друг от зеленчуците, макар и да не ви помага да спечелите допълнителни грамове, ако го консумирате на вечеря, е целината. Освен това те забавят храносмилането и няма да можете да си починете добре.

Зърнени храни

Въпреки че се считат за „здравословни“, зърнените храни ви помагат да наддавате на тегло, ако ги консумирате през нощта. Въпреки че има някои, които съдържат истински зърнени храни, много от тях са направени от захари и празни въглехидрати. Така че, консумирането им преди сън консумира голямо количество калории.

Плодове

Ако ядете само плодове, за да отслабнете, никога няма да го постигнете. Е, консумирайки само тях, вие ще допринесете за тялото си само със захар, а не с други хранителни вещества като протеини. Но ако искате, можете да ядете нещо здравословно като пиле на скара с плод.

Орехи

Ядките не се препоръчват през нощта, защото съдържат големи количества мазнини и калории, нещо, което храносмилателната система няма да може да усвои.

Козе сирене

Въпреки че е храна, която ви помага да отслабнете, това зависи много от графика, по който се консумира, тъй като високото ниво на наситени мазнини ви предпазва от заспиване. А лошият режим на сън увеличава килограмите в тялото.

Царевица

Въпреки че са здрави, не трябва да надвишавате две царевични тортили. За предпочитане ги избягвайте на вечеря и повече, ако са пържени. Тъй като съдържа нишесте, то ще го накара да се натрупва в тялото ви и ще ви напълни.

Наденички

Студените разфасовки никога не трябва да присъстват на вашата вечеря, защото съдържат голямо количество сол и понякога мазнини. Като много енергична храна, тя не се включва като здравословна и по-малко през нощта.

червено месо

Поради високото си калорично ниво червеното месо не трябва да се яде през нощта. Вместо това трябва да ядете, но не прекалено, бели меса като пилешко или пуешко; в допълнение към риба като мерлуза или подметка.

Чесън и лук

Чесънът и лукът трябва да се избягват през нощта, особено ако се консумират сурови; тъй като те са много несмилаеми храни b, те ще ви оставят да си починете. Също така се препоръчва да се избягват пикантни храни.

Паста и ориз

С това не казваме, че трябва да премахвате всички видове въглехидрати от вашата вечеря, но за предпочитане сложните хидрати на зеленчуците трябва да преобладават. Ако консумирате ориз или тестени изделия през нощта, в големи количества, ще изядете много калории, тъй като те имат много нишесте и въглехидрати.

Хляб и сладкиши

Въпреки че тази храна трябва да бъде допълнителна, винаги е добре да запомните, че ако ядете торти и хляб за вечеря, ще накарате мазнините да се отлагат в тялото ви и ще наддавате на тегло.

Сандвичи

За много хора яденето на няколко закуски вместо пълна вечеря ще им попречи да напълнеят, но ако ядете повече, отколкото би трябвало, ще качите няколко килограма.

Шоколад

Опитайте се да избягвате консумацията на шоколад през нощта, тъй като високото ниво на въглехидрати, захар и кофеин ще накара тялото ви да съхранява повече мазнини от нормалното.

Бързо хранене

Всеки тип бърза храна, дори ако ядете малка порция, ще ви накара да наддадете на тегло, защото ако имате голямо количество мазнини и подправки, това също ще ви попречи да си почивате добре.