Ако сте от тези, които не излизат на почивка до август и правите всичко възможно да получите корем "като дъска" и да унищожите в бикини, тези съвети, които Центрове за кариерно щастие те ще бъдат супер полезни. Следвайте ги и ще бъдете страхотни през следващите няколко седмици.
1-Здравословна и балансирана диета
Сега повече от всякога поддържайте здравословна и балансирана диета и въпреки че изкушението на менюто на плажния бар е налице, важното е да запомните, че нашата хранителна рутина трябва да бъде яжте пет или шест малки хранения през целия ден за да поддържа метаболизма активен и да минимизира апетита.
Вашите основни храни трябва да бъдат пресни плодове и зеленчуци през лятото има много разнообразие и много апетитни. Изберете пълнозърнести храни, за да увеличите приема на фибри, фибрите са много важни, тъй като диета, бедна на тях, може да причини запек и подуване на корема.
Ограничете въглехидратите и ако ги консумирате, правете го в ранните часове на деня, а не на вечеря. Яжте постно протеин, за да насърчите развитието на мускулите и да изгаряте мазнини. Намалете приема на захар, спрете да консумирате сладки храни и напитки, като торти, бисквитки и сода.
Не забравяйте да изпийте поне два литра вода актуална за отстраняване на излишните течности и избягвайте консумацията на алкохол което осигурява само празни калории.
2-Увеличете физическата си активност
В идеалния случай правете тренировъчни комбинации. Трябва да редувате сърдечно-съдови упражнения с лека до средна интензивност (които изгарят мазнини) с упражнения за корем, които могат да бъдат клякам, хрускане, извиване на торса и талията или дъски. С сесии от 30 минути е достатъчно, важното тук е постоянството. Друга алтернатива е да ходите минимум 1 час на ден, важното е да не се поддавате на заседнал начин на живот. На почивка сме, но не е оправдание да не се движим.
3-Курорт до tЕкспресно лечение
Ако все още имате няколко дни преди празниците, в нашия център имаме експресно лечение, което може да ви помогне да покажете плосък корем по време на ваканциите си. Разчитаме на добра диагноза, за да проучим откъде идва излишният обем на корема (мазнини, целулит, подуване на корема, поза, задържане на течности и др.). Ние имаме Интензивни лечения които постигат отлични резултати за няколко сесии.
Нашият план се състои от комбинацията от уреди с минимум три сесии на седмица. Прилагаме HIFU фокусиран ултразвук, с липолитичен лазер, с кавитация + монополярна радиочестота. С модерни технологии като Cyclone, Deep Slim, Adipolight или Perfect Body Tech за постигане на най-добри резултати.
4-Нека нищо не ви отнема съня
Доказано е, че липсата на сън води до напълняване, ни прави устойчиви на инсулин, така че тялото ни влиза в състояние на съхранение и намалява хормона лептин. Това е хормонът, който ни помага да потиснем апетита си и казва на мозъка, когато сме сити. Като не спим достатъчно, ние влияем на производството на инсулин, който ни помага да регулираме кръвната захар, а излишъкът от инсулин в нашата система кара тялото ни да съхранява храната като мазнина. Така че не забравяйте да спите седем до осем часа на ден по време на ваканцията си.
Ако искате да увеличите информацията, моля свържете се Центрове за медико-естетично лечение на щастието Carrera (Тел. 91 435 17 24)
Подобни публикации
Всички искаме да сме перфектни през цялата година, но когато лятото наближи, получаваме ...
Експертите казват, че мазната кожа има тенденция да се набръчква по-малко от сухата кожа с ...
Изминаха само няколко седмици, откакто почивката ми приключи и нито следа от ...
Журналист, специализиран в областта на красотата, модата и сърцето