Най-добрият калкулатор за изчисляване на калориите ви за поддръжка.
За да извършим изчисленията на калориите с уравнението на Харис Бенедикт, трябва само да въведете своя пол, тегло, възраст, височина и ниво на ежедневна физическа активност
Харис Бенедикт Калкулатор за базален метаболизъм
Тялото се нуждае Енергия за извършване на ежедневни дейности. Тази енергия идва от храна които консумираме. Тези храни се измерват в калорични единици .
Разбираме от енергиен баланс като разликата между енергията, която консумираме, и енергията, която изразходваме. Обяснявам ви термина енергиен баланс в това видео и в този пост.
Отначало може да изглежда много просто, но човешкият метаболизъм е много по-сложен и надхвърля входа и изхода на калории. Мазнините, протеините и въглехидратите са трите макронутриента (Някои също смятат водата).
С калкулатор от Харис Бенедикт ще можете да знаете калориите, от които се нуждаете, за да увеличите, намалите или дори да поддържате телесно тегло.
Имаме формулата на Харис-Бенедикт за да изчислим дневните си калорични нужди. Това е приблизителна оценка, следователно има значителна грешка. Има и други методи като непряка калирометрия, но те са по-малко практични и постижими за общата популация.