A калоричен калкулатор Това е инструмент, използван с цел, както се казва в името му, да се направи изчисление на калориите. С оглед на същественото, което е понастоящем, където преобладава злоупотребата с храни с висок процент калории, поради стимула на западната култура, като нейният аналог е необходимостта да се гледа правилно на физическо ниво, е от съществено значение да се научите да изчисли ги.
В тази статия ще ви предоставим цялата информация, от която се нуждаете, за да развиете този процес. Ние подкрепяме развитието на това съдържание по същия начин със средствата и структурата на адекватен калкулатор за тази цел.
Съдържание
Защо е важно да се изчисляват калориите?
Изчислете консумацията на калории Това е една от най-важните задачи за хората, които искат да отслабнат трайно, поддържайки в процеса здравето си в оптимални условия. The изчисляване на калории Това ще ви помогне да определите консумацията без усложнения, като по този начин ще определите колко точно ви е необходимо, за да можете да постигнете целите си.
Основният метаболизъм изисква минимум калории, които никога не трябва да намалявате. Това е така, защото тялото използва калории, дори в състояние на абсолютна почивка и никога не трябва да бъде под нивото, необходимо от споменатия метаболизъм. Този дефицит ще бъде основният принос за ефективно отслабване, без наличието на рикошет ефект.
Има дневен калориен дефицит, който варира от 300 до 500 калории. Ако се намали с огромни пропорции, можете да получавате непрекъснати пристъпи на глад. Калоричният дефицит ще бъде компенсиран чрез компулсивна консумация на храна.
Чрез a калкулатор за консумация на калории, ще можете да знаете директно средното количество калории, които са значителни за извършване на определени дейности.
Как се развива консумацията на калории?
Има множество причини, поради които приемът на калории може да се развие. В рамките на този сегмент ще предложим най-важното.
Разходи за физическа активност
Енергията, необходима за извършване на физически дейности, се нарича разход за физическа активност. Това се отнася до колоездене до работа и спортуване.
Базални разходи
Това е фигурата, която тялото изгаря в пълен покой и като се има предвид, че тялото може да ги използва, неизменно, ако почивате на дивана или спите.
Разход на енергия
Разходите за физическа и базална активност, около метаболизма, генерират процент от дневните калории, които трябва да консумирате.
Как е ефективен калкулатор на калории?
Въпреки че има много калкулатори, фокусирани върху тази област, има някои, които са по-ефективни от други. Споменатите калкулатори показват конкретни данни, които се считат за приоритетни.
Основните са: възраст, тегло и височина, измерени съответно в години, килограми и сантиметри.
След това ще бъдете помолени да посочите целта на обучението, която ще варира от натрупване на мускулна маса, през поддържане на тегло, загуба на тегло и дефиниция на мускулите.
Ще бъде поискано да се посочи повтарящата се физическа активност. Това варира от взискателна физическа работа; в седнало положение; придвижване и изправяне; и заседнал с движения, изпълнявайки, от време на време, работа на крак.
Ще бъдат предвидени и учебните сесии на седмица, което включва подход към съответните дни, обикновено 7.
Какви са средните калорийни нужди на мъжете и жените?
Има много фактори, които влияят върху процеса на избор на първични калорични нужди. Това не е нещо, което може да бъде определено по много прост начин. Те варират от един човек на друг, теглото, здравето, височината и ежедневната физическа активност играят съществена роля.
Въпреки това, по общ начин, може да се определи, както следва:
Нужди на жените от калории
- Повече от един час ежедневно упражнение: 2400 до 2800 ккал/ден.
- Количество по-малко от 30 минути ежедневно упражнение: 1800 до 2000 kcal/ден.
- Количество от 30 минути до 1 час на ден: 2000 до 2200 ккал/ден.
Калорийни нужди на мъжете
- Повече от един час ежедневно упражнение: 3000 до 3500 ккал/ден.
- Количество под 30 минути ежедневно упражнение: 2100 до 2500 ккал/ден.
- Количество от 30 минути до 1 час на ден: 2500 до 2700 ккал/ден.
Къде мога да взема калкулатор за прием на калории?
В предишните сегменти споменахме колко е важно да се определи колко калории можете да консумирате, освен това са посочени и средните калории, които мъжът и жената трябва да консумират според нивото на физическа активност.
Необходимо е обаче да имаме точна идея, цифра, която е пропорционална на нашите характеристики. В този случай ще опишем местата, където можете да намерите a калориен калкулатор.
Чрез Интернет
Използвайки търсачка, ще намерите няколко страници, които предоставят калкулатор за тази цел. Трябва да изберете този, който най-добре отговаря на вашите вкусове, особено с лекотата на овладяване на динамиката на генериране на резултати.
Чрез ОФИЦИАЛНИ магазини за приложения
Можете да осъществите достъп до Google Play или Play Store и да изтеглите приложение, предназначено да функционира като калкулатор на консумация на калории. Като цяло в първите резултати се появяват средно 10 опции, изберете ТОП5 и опитайте, докато намерите такава, която отговаря на основните ви изисквания.
Чрез НЕОФИЦИАЛНИ магазини за приложения или страници за разработчици
В случай, че не обичате да използвате официални магазини за приложения, Винаги можете да вземете решение за някои от тези, които изобилстват в мрежата. Можете също да отидете на страниците за програмисти, за да изберете тази, която изглежда най-подходяща. Този последен набор от опции не е силно препоръчителен.
Може да се прилага само в случаите, когато е абсолютно необходимо да се откаже от останалите алтернативи. Изправени пред това обстоятелство, няма да остане нищо друго, освен да го приемем за фаворит. Разбира се, стига да може да се откаже, винаги ще бъде адекватно. Ако е така, препоръчително е да изберете страниците или разработчиците, които имат препратка. Ако това не бъде направено, вие сте изправени пред заплахата от инсталиране на компютърен вирус на вашето мобилно устройство.