Отне ми малко повече време да напиша тази статия по две важни причини, първата е, че правех медитация и отстъпление по неврология, което в друга статия ще ви разкажа по-подробно, а втората е, че тази пролет, в която влязохме, изглежда, че се противопоставя на слънцето. Вече знаем, че основната характеристика на пролетта е "нестабилното време", но това е доста студено и влажно и изглежда забравяме, че вече завършваме месец април.

Въпреки това ще предложа 10-дневно пречистване, което може да бъде началото на важна промяна във вашата диета и дори при преместване на тези емоции, които са в застой от дълго време. Хайде да се движим!

Откъде да започнем?

Отбележете в дневния си ред 10 дни за себе си, за да посветите на тялото и душата си. 10 дни, в които можете да си позволите да ядете храната си или да се храните на здравословни места, да не пиете алкохол, да спите добре и да ходите минимум 20 минути на ден по пътя за работа, например.

През тези 10 дни препоръчвам това елиминирайте от диетата си, всички тези храни:

4. Кафе, шоколад

5. Червено месо и свинско месо

6. Мазнини и пържени,

ЕЖЕДНЕВЕН ПРОТОКОЛ:

Вземете гладуване две чаши топла или гореща вода с:

  1. сок от 1⁄2 лимон (еко), с
  2. 20 капки билков екстракт за пречистване на черния дроб (boldo, бял трън, артишок, черна ряпа), ако е възможно от биологично земеделие.

ЗАКУСКА:

Можете да комбинирате тези опции: Зелен смути или зелен чай или зеленчукова напитка (препоръчва се овесена каша, бадеми, ориз) 2 препечени хляба от пълнозърнест спелта с екстра върджин зехтин и/или натурално конфитюр или ябълков или меден концентрат, или овесена каша с мюсли + парче плод (ябълка, киви, ананас, папая)

ХРАНА:Всеки ден преди обяд изпийте по чаша зеленчуков бульон (допълнително една чаена лъжичка мисо)

Плато за салата с някое от тях или смес: рукола, ендивия, агнешка салата, кресон, кълнове. + сурови зеленчуци като: морков, целина, брокол, репички, тиквички, краставица.

Може да се придружава три дни в седмицата с кафяв ориз, два дни в седмицата с тестени изделия (спелта, ориз). 2 дни в седмицата киноа и 2 елда.

През целия ден консумирайте поне: Една супена лъжица смлян лен и една супена лъжица Gomasio или смлян сусам.

ВЕЧЕРЯ:Всеки ден преди вечеря приемайте чаша прочистващ зеленчуков бульон

1 чиния варени зеленчуци, скара, пюре. Ако искате или трябва да включите някакъв вид протеин през нощта, това може да бъде яйце (варено, варено или брашно) или бяла риба, филе от 100 грама. Или растителен протеин. 1 или две филийки пълнозърнест хляб от спелта със семена

Ако ви е харесало, споделете

Карина Варела

Аз съм Карина Варела, вашият треньор по съзнателно хранене

Придружавам ви да избирате от свобода храните, които ви доближават до постигането на целите ви за тегло и здраве.

Няма да ви дам магическа формула, а магията да вярвате в себе си.

Може да се интересувате

Хамбургери от броколи

Броколите са много гъвкава храна. Научихме се да го ядем варено или приготвено на пара, но има няколко начина

Идеалната вечеря за отслабване

През всички тези години консултации, с жени, които се борят с теглото си и искат да постигнат желаната фигура и

Патладжан канелони

Искаме да се храним здравословно, но също така искаме да се наслаждаваме на храната и преди всичко за майките искаме нашите деца

Оставете отговор Отказ на отговор

Използвам бисквитки, както моите, така и тези на трети страни, автоматично инсталирам необходимите, а останалите, които персонализират съдържанието, рекламата и рекламите, се нуждаят от вашето разрешение. Одобрявате ли го? Ако искате повече информация или да ги конфигурирате, можете да видите политиката за бисквитките или НАСТРОЙКИТЕ .

Променете настройките на бисквитките

Преглед на поверителността

Строго необходими бисквитки

Бисквитки на трети страни

Политика за бисквитки

"Карина Варела" е дълбоко ангажирана да спазва испанските и европейските разпоредби за защита на личните данни и гарантира пълното спазване на изложените задължения, както и изпълнението на мерките за сигурност, предвидени в Общия регламент за защита на данните (RGPD ) (ЕС) 2016/679 от 27 април и в Органичен закон 3/2018 от 5 декември относно защитата на личните данни и гарантирането на цифрови права (LOPD и GDD, по-нататък LOPD).

В съответствие с тези разпоредби, ние информираме, че използването на нашия блог може да изисква предоставянето на определени лични данни чрез формуляри за регистрация или контакт или чрез изпращане на имейли и че те ще бъдат обработвани от „Карина Варела“. Също така искаме да Ви информираме, че този уебсайт използва бисквитки, за да можем да Ви предложим възможно най-доброто потребителско изживяване. Информацията за бисквитките се съхранява във вашия браузър и изпълнява функции, като например да ви разпознае, когато се върнете на нашия уебсайт, или да помогне на нашия екип да разбере кои раздели на уебсайта ви се струват най-интересни и полезни.

Можете да прочетете повече за бисквитките, които използваме в нашата политика за бисквитки. Можете също така да прочетете повече за това как използваме вашите лични данни в нашата политика за поверителност.

РЕЗЮМЕ Строго необходими бисквитки

Строго необходимите бисквитки винаги трябва да бъдат активирани, за да можем да запазим предпочитанията ви за настройки на бисквитките.

Строго необходимите бисквитки винаги трябва да бъдат активирани, за да можем да запазим предпочитанията ви за настройки на бисквитките.

Необходимите бисквитки помагат да се използва уеб страница чрез активиране на основни функции като навигация на страници и достъп до защитени области на уеб страницата. Уебсайтът не може да функционира правилно без тези бисквитки.

Име Доставчик Описание Продължителност Мил
ac_enable_tracking karinavarela.com Използва се за откриване дали посетителят е приел маркетинговата категория в банера за бисквитки. Тази бисквитка е необходима, за да може уебсайтът да спазва RGPD. 29 дни Необходимо
елемент или karinavarela.com Използва се във връзка с WordPress темата в мрежата. Бисквитката позволява на собственика на уебсайта да внедри или промени съдържанието на уебсайта в реално време. Постоянни Необходимо

Ако деактивирате тази бисквитка, няма да можем да запазим вашите предпочитания. Това означава, че всеки път, когато посетите този уебсайт, ще трябва да активирате или деактивирате бисквитките отново.

Използваме бисквитки на трети страни, за да подобрим практическата работа на този уебсайт. Оставянето на тази бисквитка активна ни позволява да подобрим нашия уебсайт. Можете да видите повече тук

Моля, активирайте първо строго необходимите бисквитки, за да можем да запазим вашите предпочитания!

Повече информация за нашата политика за бисквитките