Споделете тази новина!
По-конкретно, той осигурява енергията и хранителните вещества, от които тялото се нуждае, за да започне деня, и обикновено включва първата погълната течност за деня, което помага да се поддържа правилно състояние на хидратация.
"Трябва да смените тази сладка закуска със солена, с пълнозърнест хляб, с екстра върджин зехтин, с настърган домат. Ако не искате доматът, защото имате киселинност, той може да замести парче месо или риба, като консервиран тон без масло, варено филе от пилешко или пуешко месо, което е било прясно, и след това да го придружите с плодове кисело мляко, ако искате ", предлага.
Ако изберете опция, която не включва протеини от животински произход, Ромеро казва, че можете да закусите соево кисело мляко и да добавите няколко ядки, три или четири бадема, които ще осигурят висококачествени мазнини, растителни протеини и фибри; и можете да ядете пълнозърнест хляб или плодове, така че да се поддържат необходимите нива на фибри.
От друга страна, той подчертава, че е доказано, че сутрин е времето, през което въглехидратите се метаболизират най-добре (хляб, зърнени храни, ориз и тестени изделия). Затова той изброява кое според него е „най-препоръчително“ по време на закуска: