здравословно

Съдържание на страницата

5 функционални вливания за здравословно черво

Ако в момента следвате план, фокусиран върху обновяването на червата, независимо дали е с ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на FODMAP или Paleo Anti-Autoimmune, можете да прибегнете до няколко напитки, без да се страхувате да използвате забранените съставки.

Ясно е, че добри източници на течност във вашата фаза на прочистване на червата ще бъдат филтрирана вода, газирана или газирана вода, студено зелен, черен или ройбос чай и запарки от някои билки и плодове.

Независимо дали вече имате хранителен план при нас или просто искате малко вдъхновение за хидратиране, докато следвате програма, фокусирана върху обновяването на червата, тези идеи ще ви бъдат полезни.

Не забравяйте да коментирате в края коя от всички ви харесва най-много и да споделите свои собствени вариации на тези домашни настойки.

1. Настойка от мента

Монетният двор ( Mentha piperita или „мента“, на английски ) е хибридно растение, известно със своите сензорни, ароматни и ароматни свойства.

Много полезен в случаите на коремна болка, запушване на червата, дразнене или запек.

Той е нежен към бактериалната флора и има лек карминативен ефект, облекчава метеоризма и намалява образуването на газ.

И накрая, има значителни доказателства в подкрепа на употребата на мента за намаляване на коремната болка при хора със синдром на раздразнените черва (IBS). Изглежда, че не влияе твърде много на другите симптоми на IBS, но намаляването на коремната болка е доста забележително.

Съставки (1 порция)

  • Шепа измити листа от мента или мента (5- g).
  • Чаша вода (250 ml).

Подготовка

  1. Добавете листата от мента в чаша вряща вода.
  2. Поставете напитката да почива при стайна температура за 8 или 10 минути.
  3. Когато е готов за консумация, филтрирайте го с цедка и се насладете.
  4. Ако искате да е студено, сложете лед върху него.

Режим на потребление

Изпийте чаша инфузия на празен стомах и повтаряйте приема, когато пожелаете.

2. Настойка от мащерка

Мащерката се използва през цялата история по безброй причини като лечебна билка. Но що се отнася до план за прочистване на храненето, потенциалните ползи от мащерката изглежда идват от съставките му тимол и карвакрол, които имат антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти.

Съставки (1 порция)

  • Cdta. нарязани листа от мащерка (5 g).
  • 1 чаша вода (250 ml).
  • ½ лимон (сокът).
  • Листа от стевия (10 g).

Подготовка

  1. Потопете мащерката и стевията в чаша вряща вода и я оставете да стърчи за около 5 минути.
  2. Когато е топло и растението е освободило екстрактите си, прецедете го и добавете лимоновия сок.

Режим на потребление

Консумирайте чаша инфузия след всяко основно хранене.

3. Инфузия на куркума и джинджифил

Куркумата е цъфтящо растение от семейство джинджифилови, известно като подправка, която се използва главно в къри. Това е корен, можете да го вземете и да го обелите за употреба в кухнята, като подправка или в смутита, запарки и чай.

Куркуминът, който е жълтият пигмент в куркумата, е компонентът, който прави куркумата популярна напоследък.

Куркуминът е полифенол с противовъзпалителни свойства, така че може да намали болката, депресията и други проблеми, свързани с възпалението.

Също така може да увеличи производството на три антиоксиданта в организма: глутатион, каталаза и супероксид дисмутаза.

От своя страна джинджифилът е подправка, която традиционно се счита за лечебна, както в традиционната китайска медицина, така и в Аюрведа.

Дози от 1-3g могат да намалят гаденето и да улеснят храносмилането доста ефективно.

Съставки (1 порция)

  • 2 чаени лъжички куркума, настъргана или на прах.
  • 2 чаени лъжички джинджифил, настърган.
  • 1 пръчка канела.
  • 2 чаши вода.

Подготовка

  1. Поставете всички съставки в тенджера на силен огън и оставете да заври.
  2. Оставете да престои покрито 10 минути. След това изхвърлете твърдите вещества, като прецедите.
  3. Сервирайте и се насладете на топло.

Режим на потребление

Консумирайте тази порция на празен стомах или когато усещате коремна болка. Ако използвате антиавтоимунен протокол, премахнете.

4. Пречистваща инфузия

Има доказателства за прочистващите и диуретични свойства на глухарчето и копривата.

Копривата е свързана с подобрения при алергични реакции и като противовъзпалително средство. Изглежда, че има и ползи при рак на простатата.

Що се отнася до глухарчето, то традиционно се използва като лечение на стомашно-чревни заболявания или възпаления.

Често се използва като диуретик, ефект, потенциално причинен от високо съотношение на калий към натрий, тъй като глухарчето е много високо в калия (приблизително 2,45% от корените му, сухото тегло е калий, докато натрият представлява само 0,33% от растение). Ние обаче нямаме достатъчно изследвания за ефикасността на ефекта и механизма, чрез който той възниква.

Както и да е, като цяло тази освежаваща инфузия е полезна срещу астения или слабост, което е често при започване на диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Също така е добра подкрепа за борба със задържането на течности и заедно с ябълковия оцет може да помогне за балансиране на кръвната захар.

Съставки за 2 чаши

  • Cdta. листа от коприва, нарязани (5 g).
  • Cdta. глухарче, нарязано (5 g).
  • Листа от стевия (10 g).
  • ½ литър вода (500 ml).
  • 2 с.л. ябълков оцет.
  • НЕОБХОДИМО: 1 цяла мандарина.
  • ПО избор: пръскане на лимонов сок.

Подготовка

  1. В тенджера задушавайте водата с листа от коприва, глухарче и стевия за 5-6 минути.
  2. Оставете го да почине 10 минути и след това го прецедете.
  3. Дръжте поне 3-4 часа в хладилника, за да се охлади и сервирайте пресни. По желание можете да добавите пресни корпуси от мандарина и да ги оставите да си починат в запарката, докато се охлажда в хладилника.
  4. Когато сервирате, добавете оцет от ябълково вино и по желание пръскането на лимон.

Режим на потребление

Консумирайте тази настойка през деня много студена или добавете лед.