• грижа

    Навиците са много важни за поддържането на сексуалното здраве под контрол. Пълна диета, добри хигиенни процедури или липса на гинекологични прегледи могат избягвайте много проблеми през живота на всяка жена. За да се справят успешно с всички сексуални етапи, Испанското дружество по гинекология и акушерство (SEGO) и фармацевтичната компания Bial стартираха „Декалога на здравата жена“.

    Данните показват, че испанските жени все още не обръщат цялото внимание, което трябва да им обърнат сексуално здраве. Един на всеки пет младежи на възраст между 25 и 35 години никога не е направил цитонамазка, според данни на INE, и "между 12 и 20% от жените ще страдат от полово предавани болести през целия си живот", според професор Трояно Луке, Вицепрезидент касиер на SEGO.

    Решението за избягване на тези бъдещи заболявания може да се крие в постоянството с някои хранителни съчетания, как да поддържате диета, богата на калций, или да намерите метода на контрацепция, който най-добре отговаря на нуждите на всеки човек.

    Адаптирането на ритъма на живот към трите етапа, през които всяка жена преминава през живота си (детско-юношеска, репродуктивна и менопауза) е от съществено значение за доброто гинекологично здраве. Това са съветите, които трябва да следвате, предложени от "Декалог на здравата жена".

    1. Те поддържат балансирана диета през детството и имат достъп до витамини и минерали под педиатричен контрол. „Не забравяйте, че калцият се съхранява през младостта и се губи в менопаузата“.
    2. Упражнявайте се редовно, като избягвате наднорменото тегло.
    3. Научете за медицинските възможности и превантивните планове за гинекологични заболявания.
    4. Разберете за методите на контрацепция и кой е най-подходящ за вас.
    5. Правете редовни гинекологични прегледи на всеки две години.
    6. Избягвайте болести, предавани по полов път.
    7. Преди да планирате предстояща бременност, отидете на контролен преглед и след това контролирайте правилно управлението си.
    8. Хранете се балансирано по време на репродуктивния и менопаузалния си живот: яжте храни с ниско съдържание на наситени мазнини, ниско съдържание на рафинирани захари (сладкиши например), богати на зеленчуци и риба, за предпочитане сини и бели меса.
    9. Избягвайте токсичните навици и неподходящите лекарства или които пораждат съмнения относно целостта на плода през първия триместър на бременността. Винаги се консултирайте с вашия гинеколог.
    10. Поемете значението на кърменето и неговите ползи за вас и вашето дете.