Mamen Palomo, диетолог в HM Hospitales, предлага да яде пет пъти на ден, за да не пристига с прекомерен глад за основни ястия

Спазването на балансирана диета става по-сложно на дати като Коледа. Последователността на социални и семейни тържества и дори работа затруднява зачитането на добрите хранителни навици, нещо, което е особено важно за тези, които трябва да се грижат за диетата си по здравословни причини, какъвто е случаят с тези, които страдат от сърдечно-съдови проблеми.

мазнини

Въпреки това, Mamen Palomo, диетолог от Всеобхватния център за сърдечно-съдови заболявания на HM CIEC, уверява, че е възможно да се контролира какво се яде по време на Коледа, като следва някои основни съвети като намаляване на консумацията на захар или алкохол или ограничаване на приема на мазнини и калории.

Първият ключ, според специалиста на HM Hospitales, е да се контролира излишъкът от алкохол, който изстрелва по Коледа и е един от най-големите здравословни проблеми.

"Вермутът преди хранене, бялото вино за рибата, червеното вино за месото, шампанското за препичане. Те са много калории, които осигуряват малко хранителни вещества и много алкохол", обяснява специалистът в същото време, че тя препоръчва да се избират напитки без алкохол и без захар.

В случай на пиене на алкохол е препоръчително да го направите в малки количества и да изберете вино или бира, а не спиртни напитки или дестилирани напитки.


по-малко закуска и повече вода. Mamen Palomo подчертава значението на избягването на лека закуска, пиенето на вода - около два литра през целия ден - и не консумирането на безалкохолни напитки. Като алтернатива той препоръчва газирана вода и парче лимон, безалкохолна бира или във всеки случай безалкохолна напитка без захар.

Имайте предвид, че сладките без захар също не са здравословен вариант поради високото съдържание на мазнини и калории. По този начин Мармен Паломо предлага като алтернатива порция тъмен шоколад или ядки, както и избягване на закуска на сладкиши от обикновени тави.

Друга важна препоръка е да ядете всичко, но в умерени количества. И, разбира се, да правим физически упражнения, за да компенсираме допълнителното количество калории, което дори следвайки всички съвети, ще бъде дадено по Коледа.


Меню, здравословно за сърцето. Сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смърт в света (около 30% от тях произхождат от нездравословни хранителни навици). Mamen Palomo предлага меню, здравословно за сърцето, за поддържане на правилни хранителни навици по време на коледните празници.

HM ИМА 40 ЦЕНТРА

? HM Hospitales се състои от 40 здравни центъра: 15 болници, четири високоспециализирани комплексни центъра и 21 поликлиники.