2-дневна

Течната диета се състои от непоглъщане на твърда храна, следователно тя трябва да включва шейкове, сокове, извлечени сокове, зеленчукови пюрета, плодови сокове и сокове и т.н.

Обикновено течната диета се комбинира с полугладуване и отслабване. В тази статия обаче ще ви разкажа за нея по-изчерпателно, практично и достъпно.

Не забравяйте, че действителните режими на полу-гладно трябва да се практикуват под наблюдението на диетолог.

Също така знайте, че те никога не трябва да се удължават, за да се избегне рискът от възникване на недостатъци във важни хранителни елементи.

Течна диета: непосредствени ползи

Ползите от няколко дни на течна диета са много. Нека видим най-често срещаните:

  • Детоксикира.
  • Изцежда излишните течности.
  • Той е антицелулитен, тъй като отнема много течности и подпомага циркулацията, като противодейства на задържането на вода.
  • Подобрява блясъка на кожата благодарение на витамините, съдържащи се в плодовете и зеленчуците и детоксикиращия ефект.
  • Противодейства на подутия корем и храносмилателните затруднения, улеснявайки работата на стомаха и червата (очевидно зависи много от центрофугираните, смесени или минали храни, избрани през тези 3 дни).

Противодействат на стреса

Освен това оптималната хидратация, която се получава при този тип диета, е полезна за борба със стреса. По време на стрес всъщност тялото се дехидратира по-лесно. В някои случаи има подобрения в генерализираната болка. Като цяло има и добър базифициращ (алкализиращ) ефект и следователно много киселинност се отстранява от тялото.

Течната диета кара ли ви да отслабвате?

Тъй като тази диета често се предлага погрешно и се разглежда като бързо и лесно решение за тези, които трябва да отслабнат, е важно да обърнете голямо внимание на този момент.

Отслабнете с течности

Вероятно с 2-дневна течна диета ще видите загуба на тегло в мащаб до 2-3 кг. Важно е обаче да знаете, че това е голяма част от течностите и че изгубените килограми лесно се усвояват, ако се възобнови безпорядъчна диета, богата на излишък.

Полезно за детоксикация на организма

Следователно, това е отлична основа за започване на детокс, който след това е прелюдия към по-балансирана диета. В този смисъл предпочитам да използвам думата хранене, защото думата диета често предизвиква лишения и кара по-лесно да възникне импулсът за прегрешение и вина.

Само този тип диета може да гарантира оптимална загуба на тегло и поддържане на теглото, без да застрашава здравето.

Течната диета за 2 дни обаче може също така да осигури мотивация за напредване на здравословната промяна в диетата, тъй като много хора също изпитват чувство на благополучие и увереност в способността си да се хранят добре през този кратък период.

Кога да се прави течна диета

Отличен за сезонни промени, особено при прехода от зима към пролет. Той обаче може да бъде възпроизведен и при други сезонни промени, като се внимава да се въведе по-горещо в студените периоди (като по този начин се следват ритмите и продуктите, които природата предлага).

По-добре да го правите през почивните дни

Правейки този избор, имате време да наблюдавате диетата си и да се наслаждавате на този момент като „глезене“ за себе си, вместо да живеете диетата като допълнителна домакинска работа, която запълва прекалено пълните дни.

Идеален след преяждане

Препоръчва се също след период на излишна храна, след ваканции или празници, които са ни надули, леки храносмилателни затруднения, тъй като улеснява работата на стомашно-чревната система.

Две предложения за течна диета

Дори и да са само 2 дни, има различни начини,

  • По-драстична, базирана само на плодове и зеленчуци,
  • Друг „интегриран“ с (поне на едно хранене) белени картофи и бобови растения, маслодайни семена и екстра върджин зехтин, ябълков оцет.

Винаги избягвайте през тези 2 дни, дори ако е течен:

  • Кафе (и други кофеинови напитки).
  • Газирани и сладки напитки.

За съставките на шейковете, центрофугите и миналото, предложението е да се възползвате от това, което Природата предлага всеки сезон.

Как се прави течна диета: някои практически идеи

Можете да се забавлявате, комбинирайки вкусовете, за да получите смутита, които са добри и вкусни, както и здравословни!

портокалов сок

Центрофугираната смес от морков, портокал и ананас е идеална за дефлация, осигуряване на витамини С и А и детоксикация.

Зелен млечен шейк

Зелено смути, приготвено от листа от киви, спанак и ябълка за отцеждащо смути, пълно с минерали и хлорофил и което насърчава добрата чревна функция.

Сок от копър и грейпфрут

Екстрактът от копър, целина и грейпфрут също са отлични, с пречистващи, антиоксидантни и реминерализиращи свойства.

Червено смути

Отново червено смути с цвекло, банан и лимон, цветно и засищащо.

Може да се насладите и на комбинирането на варени сезонни зеленчуци за ободряващо зеленчуково минало, ако чувствате нужда от нещо топло, обогатено с подправки и ароматни билки.

Две специални съставки, както за центрофуги, така и в шейкове и пасти, са:

  • Куркума.
  • Джинджифил.

Така наречените суперхрани също могат да се добавят към смутита като:

  • Годжи Бери.
  • Acai.
  • Спирулина.

Само за да назовем няколко или по-малко екзотични, но също толкова полезни боровинки и нар.

Какво да правим след 2 дни течна диета

По-добре е да се върнете към пълноценна диета постепенно, като се изключат преварените и преработени храни през първите 2 дни, което би анулирало получените ползи.

Течна диета: грешка, която не бива да се допуска

Важно е да не изпаднете в грешка, като искате да продължите с пречистваща диета като тази по-дълго (може би насърчавана от чувството за благополучие, получено за 2 дни), защото в дългосрочен план това може да причини проблеми, тъй като липсва много необходими хранителни вещества за тялото.