препечен хляб

Всички сме чували фразата „ закуска това е най-важното хранене за деня “или„ не минавайте без закуска “. Но какво, ако не закусвате?

Е, по принцип, ако не закусвате, нищо не се случва, но нека ви го обясня по-добре.

Диетолозите обикновено разделят като цяло общия калориен прием за деня на 5 приема. Това е така, защото съвсем накратко, яденето на всичко, от което се нуждаем на едно заседание, би било дивашко. Освен това, тъй като колкото по-разпределено е през целия ден, толкова по-добре се използват хранителните вещества от тялото ни за нашата дейност. Сега това е малко теоретично.

Реалността е, че ако по някаква причина някой не закусва, той не трябва да чувства, че го прави погрешно. Ако не сте гладни веднага след като се събудите и трябва да отидете на работа, имате две възможности: или да се събудите малко по-рано, за да огладнеете, или да отидете без закуска, като вземете предвид, че по-късно ще трябва да яде. И двата варианта са добри, стига да ви позволяват да водите нормален ритъм на живот. Ако липсата на храна ви кара да се чувствате уморени и изгубени, ще трябва да закусите да или да. Но не защото диетологът казва така, а защото тялото ви се нуждае от храна, за да функционира.

Като каза това, качеството на закусващите храни, или по всяко време на деня, е най-важният аспект, който трябва да се вземе предвид. Не само трябва да ни интересува „трябва да закусим“, но ако го направим, нашата закуска е здравословна и подходяща за задачите, които ще изпълняваме.

Какво е здравословна закуска?

Истината е, че днес има хиляди продукти за закуска, което ни дава да разберем, че това е, което трябва да ядем. Но кой каза, че не можете да имате чиния салата или чиния ориз за закуска? Повечето храни, които рекламираме за закуска, са богати на прости захари и наситени мазнини, така че те не са най-добрият вариант да се приемат редовно, камо ли да мислят, че са от съществено значение.

Закуската не трябва да бъде: чаша мляко, сок и препечен хляб или зърнени закуски. Това е моделът, който имаме предвид, но не е единственият вариант далеч от него. Здравословната закуска може да се състои от: пресни плодове, домашен зърнен крем (ориз, овесени ядки ...), препечен хляб с авокадо и шунка Серано, бъркани яйца със сусам, ядки, сирене, кисело мляко, плодово смути, билкови чайове ... Комбинациите те са безкрайни. Става въпрос за намирането на това, което ви харесва най-много и което отговаря на вашите нужди. Когато имате време, пригответе добра закуска, като тази във филмите, цветна и подредена. Ще видите какъв вкус.

Наистина можете да закусите каквото пожелаете. Наистина важното е, че е балансирано и здравословно.