Калориен калкулатор
За да получите балансирана диета, е необходимо да знаете калориите, които тялото ви използва по време на ежедневни дейности. Познавайки тези аспекти, можете точно да изберете храните и количествата, от които се нуждаете, за да можете да имате балансирана диета според вашите собствени нужди.
Този калкулатор ще ви насочи, така че да можете да знаете колко калории трябва да включвате в диетата си ежедневно и в същото време да знаете дали ще се окажете с няколко излишни килограма. За да отслабнете обаче, трябва не само да намалите калориите, но и да започнете тренировъчен план.
Не всички планове за отслабване или намаляване на приема на калории са здравословни. Ето защо използването на този калкулатор ще ви помогне да разберете колко е количеството калории, които трябва да намалявате, ден след ден, чрез диети или с адекватно хранене, и по този начин да можете да постигнете целта си, да отслабнете.
Изчислете необходимите калории
За да можете да използвате този инструмент правилно, трябва да въведете стойността на теглото си в килограми в полето, в което пише тегло. За това можете да го получите с добър мащаб през първите часове на сутринта, след като сте използвали тоалетната. Трябва да гладувате и да претегляте само с бельото си.
След това трябва да изберете нивото на физическа активност, което имате редовно. В зависимост от калкулатора, който използвате, можете да избирате между несъществуващ, лек, умерен или интензивен.
След това трябва да натиснете бутона за изчисляване и ще видите броя на калориите, които трябва да консумирате ежедневно, за да можете да получите стабилно тегло или така, че да можете да загубите половин килограм през седмицата.
Различни аспекти
Този модел на калкулатор е представен от Организацията на обединените нации, където можете да наблюдавате няколко фактора, които могат да повлияят на калорийните нужди на всеки от хората, като тегло и ниво на активност, извършвана ежедневно.
Ако това, което искате, е да можете да отслабнете с няколко килограма, поради наднормено тегло, за много по-кратък период от време. Калкулаторът ви показва, че бързото отслабване или намаляването на количеството калории във вашия прием, което е под необходимия прием, изобщо не е здравословно.
Изчисленията, предоставени от този калкулатор, са приблизителни и трябва да имате предвид, че стандартните стойности на основния метаболизъм, които зависят от възрастта, височината, теглото, пола и физическата активност на всеки човек, трябва да са приложими за изчислението. калориите, необходими, за да може да отслабнете или да го поддържате непрекъснато.
Калкулаторът, който се използва, за да може да преброи колко калории да се консумират дневно, за да бъдете здрави, е тясно свързан с калкулатора, за да може да се знае какъв е индексът на телесна маса или ИТМ, което позволява да се класифицират хората, които са с тегло ниско, нормално тегло, наднормено тегло и затлъстяване.