Камиони втора употреба

За любителите на шофирането и шофирането шофьорът на камион може да изглежда като нещо забавно, страст или дори начин на живот, но ежедневното управление на камион води до поредица от навици, които могат да повлияят отрицателно на нашето здраве, тъй като го правите не спите правилно или при най-добрите условия и в много случаи трябва да спирате да се храните на места, чиято храна не е точно като яхнията с яхния, която майка ни или съпругата ни ни поставят у дома, така че за камион не изглежда твърде сложно да вземете рутина на нездравословни навици, но, нека не се паникьосваме, тъй като има много начини да поддържате оптимално здравословно състояние, ако сте шофьор на камион и предлагате, въпреки че да, трябва да сте наясно, че имате воля и променяте лошото навици.

съществено значение
За да постигнете това, от Trucksur Camiones ви оставяме тези 10 съвета за поддържане на здравословен живот зад волана на камион.

Първо На първо място, ако наистина искаме да подобрим здравето си, е така да сме наясно и да осъзнаем, че нещо трябва да се промени в нашите навици, ако искаме да подобрим своя ритъм на живот като шофьори на камиони. Това не е нещо типично за шофьорите на камиони, но се случва с всеки лош навик, който искаме да променим в живота си, следователно е важно да разпознаем проблема, тъй като по този начин е много по-лесно да започнем да предлагаме решения и да повишаваме осведомеността за да го постигнете.

2-ри Планиране. Всички знаят, че графикът на шофьора на камион в много случаи не зависи от него самия, а се характеризира със собствена работа, срокове за доставка, разстояния за пътуване и дълги и други, но това не ни пречи да правим правилно планиране. Трябва да можете да организирате графиците си и както се препоръчва за всеки, е необходимо да се храните по 5 пъти на ден, да си почивате и дори да предлагате да отделите време за упражнения.

3-ти Яжте 5 пъти на ден? Да, но не става въпрос за ядене на нещо, което са ви поставили в крайпътния бар, тъй като е много вероятно да се налага да сменяте местата си за ядене много често, затова е от съществено значение да оцените различните менюта, които предлагат, и да се опитате да изберете За най-здравословните варианти освен това трябва да контролирате количествата, тъй като активността в камиона е много по-добра, ако не сме тежки и напълно пълни.

4-ти. Ще има моменти, когато не сте съблазнени от никой крайпътен бар, липсва ви време или просто не се чувствате това, което предлагат, затова е силно препоръчително винаги превозвайте в камиона продукти като плодове, зърнени барове, ядки... Които са изключително здрави и богати на витамини, които ще ви помогнат да бъдете бдителни на пътя, докато се грижите за диетата си.

5-ти Lвинаги носете бутилка вода. Важно е, затова го пийте често, тъй като това е най-добрият начин да останем хидратирани и да прочистим тялото си.

6-то Пушенето забранено. Всички знаят, че пушенето не е много здравословен навик, нито за нас, шофьорите на камиони, нито за никого, но като шофьор на камион много пъти трябва да прекарваме тези най-скучни часове и пушенето е много често срещан начин да се занимаваме. Това е една от най-трудните цели, тъй като в много случаи порокът е такъв, че представата за това колко цигари изпушваме на ден се губи, така че тази задача ще изисква допълнителни усилия, но резултатите от нея ще повлияят на здравето ни много положително.

7-ми Изпълнявайте упражнения. Споменах го по-рано, планирането на нашето ежедневие е от съществено значение и в него трябва да включим приблизително половин час ежедневно упражнение, като ходене.

В допълнение към упражненията, които ще ни помогнат да бъдем във форма и да отслабнем, това е най-добрият начин да отпуснем ума и да изведем чист въздух, от който се нуждаем много пъти.

8-ми е много важно Измийте ръцете си преди ядене, тъй като имунната ни система не е толкова силна или има толкова много защитни сили, защото нито спим добре, нито спортуваме достатъчно, нито се храним правилно ... следователно, избягваме да договаряме възможни микроби, когато докосваме храна и се разболяваме.

9-ти Възползвайте се от часовете за почивка. Сънят е от съществено значение както за нашата безопасност на волана, така и за имунната ни система, ако искаме да останем здрави, затова трябва да добавим възможно най-много часове сън към вашия график, така че докато шофираме да сме по-активни и свежи.

10º Много пъти ще бъдем принудени да се храним по-малко здравословно или дори няма да можем да ядем, когато трябва, затова е препоръчително включват витаминен режим което ще ни помогне да запълним тези пропуски и да ни осигури всички хранителни вещества, които не получаваме навреме с диетата.