Висцерална мазнина: избягвайте да ядете това, за да го премахнете

Висцералните мазнини увеличават риска от диабет, хипертония, хронично възпаление, сърдечно-съдови заболявания и дори рак. Добрата новина е, че това е първото решение, ако изчистите диетата си и се упражнявате. Лошата новина е, че някои храни го карат да се увеличава. Това са някои от виновниците:

това

  • ЗахарНе забравяйте, че захарта е равни части глюкоза и фруктоза. Проблемът със захарта е фруктозата, която трябва да се метаболизира в черния дроб, увеличава триглицеридите и произвежда висцерално натрупване на мазнини.
  • Транс мазнини- Няколко проучвания са установили, че транс-мазнините в диетата са свързани с повишените мазнини в корема. На всичкото отгоре тези мазнини често се придружават от захар или рафинирани брашна.
  • Алкохол: Подобно на фруктозата, алкохолът се метаболизира в черния дроб, подобно на фруктозата, и произвежда болестта, известна като мастен черен дроб, т.е. форма на висцерална мазнина. Проучванията показват, че най-голямата опасност е пиенето в големи количества, а не твърде честото пиене.

Отърваването от висцералните мазнини е просто: Елиминирайте тези заподозрени от вашата диета и се раздвижете. Дори умерените упражнения ще ви накарат да започнете да губите размери на панталоните.