Знаете ли какво прави врата ви дебел? Това е много важен риск за здравето и е индикация, че трябва да променим начина си на живот. Това са няколко начина да се отървете от него.

това

Знаете ли какво прави врата ви дебел? Това е много важен риск за здравето и е индикация, че трябва да променим начина си на живот. Това са няколко начина да се отървете от него.

The мазнина на врата Може да ни повлияе и отвъд образа. Освен това този тип мазнини е насочен към други области, включително двойната брадичка, брадичката и, разбира се, цялата врата. Но Какво го причинява?

Излишните мазнини често се причиняват от a енергиен дисбаланс. Консумираме повече енергия и това се съхранява като излишък. Никога не успяваме да изгорим тази мазнина и в резултат на това можем да стигнем до мазнини на врата.

Генетичните фактори също могат да допринесат за качване на тегло излишък и мазнини на шията, както и здравословни състояния като синдром на Кушинг, a хормонално разстройство което се развива в резултат на разрешаването на хормон на стреса кортизол, бягаме твърде често по тялото ни.

Вратната мазнина е свързана с известни рискови фактори за заболявания сърдечно-съдовикато диабет и висок холестерол.

Въпреки че лекарите все още измерват кръста ни, за да оценят затлъстяването и съответната вероятност да имаме сърдечно заболяване, някои сега измерват и мазнини на шията.

Вратната мазнина също е свързана с Сънна апнея, състояние, което може да затвори дихателните ни пътища.

Трябва да знаем, че това е много важен риск за здравето и е показател, от който се нуждаем променете начина ни на живот. Това са няколко начина да се отървете от него.

1. Променете начина си на хранене

Ако искате да загубите мазнини във врата, трябва да отслабнете като цяло. Отсега нататък трябва да се опитвате да практикувате внимателно хранене. Погрижете се за всяка хапка, дъвчете и гълтайте, за да знаете колко ядете.

Какво трябва да ядете отсега нататък? Включете в диетата си много пресни плодове и зеленчуци, както и цели зеленчуци и бобови растения.

Не е нужно да изрязвате изцяло мазните храни, но се опитайте да ядете колкото се може повече добри мазнини, като тези, съдържащи се в авокадото и зехтина. Избягвайте да ядете и късно през нощта, но винаги се опитвайте да закусите, тъй като здравословното и питателно хранене сутрин е чудесен начин да засилите метаболизма си, така че да можете да изгаряте повече мазнини по шията през целия ден.

2. Пийте повече вода

Водата ви хидратира и тялото ви се нуждае от нея, за да функционира по възможно най-добрия начин. Ако не пиете поне 5 чаши вода на ден, вие съсипвате шансовете си да загубите мазнини във врата, защото водата помага за изхвърлянето на токсините от тялото и потиска апетита ви.

3. Избягвайте наситените мазнини

Наситените мазнини са чудесен начин за напълняване, което е точно това, което трябва да сведете до минимум сега. Докато залагате на загуба на повече тегло около тялото си, трябва да изрежете десертите, замразените ястия и предварително опакованите храни, тъй като те съдържат наситени мазнини, които могат да доведат до наддаване на тегло и следователно това означава повече мазнини в областта на врата.

4. Яжте пъпеш

Cantaloupe съдържа противовъзпалителни свойства, които могат да се борят с мазнините на врата, намалявайки увисването в процеса. Пъпешът също така стяга кожата ви и подобрява нейната еластичност, като същевременно извежда естествения ви тон на кожата.

Освен това пъпешът е богат на множество витамини, минерали, хранителни вещества и вода, които могат да ви помогнат да отслабнете.

5. Дъвчете дъвка

Може ли загубата на мазнини на врата да бъде толкова проста, колкото дъвка? Със сигурност да!

Дъвка се препоръчва на всеки, който има излишни мазнини по лицето, от които иска да се отърве. Как Защото, когато дъвчете дъвка, вие ефективно работите с лицевите си мускули, което може да ви помогне да отрежете мазнините.

Упражнения за премахване на мазнините на врата

В допълнение към промените в диетата и начина ви на живот, има и упражнения за врата, които можете да правите, за да премахнете мазнините във врата.

1. Въртене на врата

Хората с мазнини на врата вероятно имат двойна брадичка. И ако искате да загубите мазнини по врата около брадичката, трябва да правите упражнения за врата. Едно от най-добрите упражнения за врата е ротацията.

  1. Застанете или седнете, като държите гръбнака си възможно най-изправен и изправен.
  2. Бавно завъртете главата си наляво и я удължете, доколкото е възможно.
  3. Изведете лицето си напред, преди да повторите тренировката от лявата страна.
  4. Правете поне 10 повторения от всяка страна на ден за най-добри резултати.

2. Поза на птица

Това упражнение за врата се прави в йога и както всеки, който някога е практикувал това, ще знае, йога е чудесен начин да ви помогне да отслабнете, когато се прави правилно.

  1. Наклонете главата си към тавана, докато притискате върха на езика си към покрива на устата. Поглъщайте силно.
  2. Завъртете главата леко наляво, преди да повторите от противоположната страна.

Важно: Трябва да се изясни, че Bioguía не дава медицински съвети и не предписва използването на техники като форма на лечение на физически или психически проблеми без съвет от лекар, пряко или косвено. В случай на прилагане на каквато и да е информация на този сайт за тази цел, Bioguía не поема отговорност за тези действия. Намерението на сайта е само да предлага информация от общ характер, която да помогне в стремежа към личностно израстване и развитие.