И това не е въпрос, който може да бъде оставен настрана. Още миналия юни Испанското общество за хирургия на болестно затлъстяване и метаболитни заболявания (SECO), както и Световната здравна организация (СЗО) предупредиха за проблема със затлъстяването в Испания. Всъщност те говореха за силно разпространено заболяване сред населението. По-конкретно, доклад на The Economist, озаглавен „Как да се справим със затлъстяването в Испания: необходимостта от по-голяма осведоменост и интегриране на политиките“, дава данни за 17% от испанското население, засегнато от затлъстяване и до 53,7% са имали проблеми с наднорменото тегло по време на проучването.

коледа

Като се има предвид това, не можем да направим нищо друго, освен да се притесняваме и да направим поредица от препоръки, за да избегнем напълняване през следващата Коледа 2016.

Съвети да не напълнявате тази Коледа

Започнете деня с упражнения

И ако всичко това не работи за вас или не се виждате с капацитета и достатъчно воля, винаги можете да се обърнете към добър личен треньор. Помислете, че влизането в роклята или костюма по Коледа е възможно, ако започнете да си взимате батериите от сега. Можете да се свържете с професионалисти като EstudioLife и да се оставите да се ръководите от индивидуално планиране, което ви позволява да постигнете целите си по здравословен начин: практикуване на упражнения и здравословно хранене с помощта на професионалисти.

Не хапете между храненията

Използвайте фурната

Забравете за пържените храни и брашна. Можете да направите много вкусни рецепти, като готвите на пара или печете във фурната. Ароматите се подобряват повече и вашите ястия ще съдържат по-малко мазнини.

Пазете се от напитката

Шампанско, кава, вино, сладки безалкохолни напитки, пакетирани сокове * опасността съществува всеки ден, но по Коледа се умножава.

Очевидно е, че можете да изпиете чаша вино по време на коледния обяд или вечеря, но не злоупотребявайте. Малко хора обръщат внимание на алкохола и безалкохолните напитки при отслабване и ви уверяваме, че броят на калориите, които ядете с тези продукти, е много голям, така че е по-добре да намалите консумацията им.

Кажете „не“ на остатъците

Компенсира

Както ще видите, има много неща, които можете да направите, за да избегнете напълняването тази Коледа. Всичко зависи от силата на волята, която имате, и нивото на участие, което проявявате, когато става въпрос за превръщането на вашия заседнал живот в здравословен. И не забравяйте, че грижите за вашето тяло и здравето ви зависят изключително от вас, така че не се притеснявайте от това, което казват другите или се оставяйте да бъдете подтиквани от хора, които не страдат от затлъстяване и които не напълняват, въпреки че ядат всичко, което искат ... Всяко тяло е свят и вашето е ваше, така че винаги се грижете за него, защото вашето благополучие зависи от него.