Какво трябва да направим, ако приятел или роднина ни каже, че са претърпели сексуално насилие? Много е трудно да се реагира адекватно на толкова трудна ситуация като тази. Поради тази причина американският психолог Aurit Lazerus съветва 7 начина за реагиране в тези ситуации, които са вредни за лицето, което е претърпяло насилието и, от друга страна, 7 начина за реагиране, които помагат на човека да преодолее травмата.

7 ОТГОВОРИ ЗА ЛЕЧЕНИЕ: КАКВО ДА ПРАВИТЕ

3 СЪВЕТА ПРЕДИ ДА ГОВОРИТЕ:
СЪВЕТ 1: Идентифицирайте всички интензивни чувства или усещания, които може да изпитвате в тялото си. Поемете дълбоко въздух и не изпадайте в паника.
СЪВЕТ 2: Съсредоточете се върху човека, който ви говори. Помислете за тяхната личност и уязвимост, преди да отговорите. Бъдете топло, любезно и утешително.
СЪВЕТ 3: Не се опитвайте да успокоите човека чрез физически контакт, тъй като спомнянето на сексуалната травма кара самото тяло да се чувства уязвимо. За тези хора дори леко докосване може да се почувства инвазивно.

Вместо да сте фокусирани върху себе си → Фокусирайте се върху него/нея:

Започнете, като се фокусирате върху това как се чувства човекът, след като ви е разказал своята история. Не забравяйте, че срамът и ужасът са често срещани реакции. Опитайте се да се настроите на това, което човекът преживява, помогнете му да маркира емоциите си, за да намали страданието, и ги накарайте да се чувстват в безопасност, говорейки за своите емоции.
Примери:
„Как се чувстваш да ми кажеш?“
"Какво изпитваш в момента?"
"Благодаря ти, че ми казваш. Знам, че беше много трудно да го направя. "
"Нормално е сега да се чувствате притеснени."

Вместо да отрича → Твърдете, че изнасилването е било изнасилване.

Като просто се обадите на това, което лицето е преживяло през изнасилване или сексуално насилие, вие вече му помагате. Тя твърди, че всъщност е преживяла нещо ужасно и се опитва да използва думи, които е използвала преди.
Примери:
„Това беше злоупотреба. "
„Това е ужасяващо. "
„Изнасилиха те. "
"Ужасно е."
„Удобно ли ви е, ако използвам думата изнасилване, или предпочитате да използвам друга дума?“

Вместо да обвинявате и опозорявате жертвата → Екстернализирайте вината и срама.


Направете напълно ясно, че единственият отговорен за нарушението е този, който го е извършил.
Примери:
"Чувал съм, че когато хората говорят за изнасилване, те обикновено се чувстват смутени, затова искам да знаете, че нищо от това не е ваша вина и че изобщо не ви осъждам." [Кажете последната част само ако наистина не съдите.]
"Единственият отговорен човек е този, който те е наранил."
„Биологичната възбуда и физическото удоволствие НЕ означават, че е имало съгласие. Това не беше съгласие, а биологична самозащита ".

Вместо да омаловажава въздействието → Станете свидетел на въздействието


Слушайте внимателно, като същевременно му давате място да диша. Не можете да накарате болката да изчезне и не можете да направите миналото различно, но можете да станете свидетели на болката сега. Когато станете свидетели на болката, виждате емоционалната истина на човека и можете да съпреживеете неговия опит. Когато придружавате човека в неговата болка, това му позволява да погледне към травмата, вместо да се удави в нея.
Примери:
„Сигурно ви е повлияло по много начини. Искате ли да ми кажете как? "
„Вашата болка и страдание отдавна са невидими.“
„Трябваше да носите това натоварване сами за дни/месеци/години/десетилетия.“
„Сигурно е трудно да се довериш на хората/мъжете сега.“
"Знам, че сексуалната травма може да причини проблеми в много различни аспекти на живота ви."
„Не винаги можете да предскажете кога ще се появят болезнени спомени.“

Вместо да се съмнявате → Потвърдете


Той настоява, че всичките му реакции имат смисъл предвид опита му. Той засилва по-здравословния разказ, който изграждате. Имайте предвид, че тя може да е имала симптоми на травма в продължение на години, преди дори да е разбрала какво може да нарече преследване или изнасилване.
Примери:
"Разбира се, така си се чувствал!"
"Разбира се, че сте реагирали така!"
„Нямаше друг начин да го изживеем.“
„Нищо, което се е случило, не е по твоя вина, дори и да се чувстваш така.“
"Вашето тяло помни травмата и затова сексът може да ви причини голямо безпокойство."
"Разбира се, ще имате паническа атака, ако видите изнасилвача си в кампуса."

Вместо да решавате действия за тях → Решете действия с тях


Помага на човека да се чувства овластен. Предложете разнообразието от ресурси и подкрепа, която се чувствате комфортно.
Примери:
„Можете да изберете кога и на кого да кажете.“
„Ако решите да докладвате, ще отида с вас в полицейското управление. Ако решите да не докладвате, ще ви слушам, когато говорите за това. "
"Ако искате, мога да ви помогна да разгледате онлайн профилите на терапевтите и мога да отида с вас на първата ви среща."
„След разговор искаш ли да направиш нещо, което да те разсейва или просто да се сгушиш у дома? "
„Когато сте готови, бих искал да ви разкажа за собствения си опит със сексуално насилие.“
„Не е нужно да посещавате семейни срещи, ако вашият насилник ще присъства. Ако решите да го направите, ще видим как мога да ви подкрепя. "

Вместо да изключвате → Участвайте


Покажете на човека способността си да взаимодействате с него относно емоционалната му болка. Опитайте се да сте наясно със собствените си граници и нужди, за да не предлагате нещо, което не можете да дадете.
Примери:
"Мисля, че е добре да продължа да говоря за това, но не искам, ако това ще бъде изтощително и поразително."
„Къде се чувствате най-сигурни?“
„Искам да чуя повече“.

какво

Aurit Lazerus

Превод от Марта Мозас Алонсо

Психолог-общ здравен специалист в психотерапевтичния център Vínculo.