Споделете тази новина!
Поради тази причина Intimina изготви списък с различните етапи на менструалния цикъл и храните, които трябва да се консумират във всеки един от тях, за да помогне на всички жени да се справят с цикъла си и да намалят неговите заболявания:
1. Първа седмица. Появява се менструация и хормоните намаляват, така че можете да почувствате нежност и слабост. Защитите страдат и свободното правило за задържане на течности. За да се избегне тази слабост се препоръчва да се консумират храни, богати на омега 3 и калий, като черупчести, стафиди или спанак.
2. Фоликуларна или преовулаторна фаза. Това се случва, когато периодът свърши. Нивата на естроген и тестостерон се повишават, така че можете да почувствате страхотна енергия. Тялото се противопоставя на инсулина, така че консумацията на въглехидрати (ориз, картофи, овес и др.) Трябва да се увеличи, а тази на мазнините да се намали.
4. Предменструална фаза. Капка естроген и прогестерон. Ендометриумът ще бъде изхвърлен с новия цикъл и нивата на серотонин намаляват, причинявайки промени в настроението. По време на този етап е от съществено значение да се яде мазнина и да се намалят въглехидратите. В допълнение, Intimina съветва да приемаме фибри и да включваме плодове и зеленчуци в нашата диета.