диетата

Диети с високо съдържание на протеини, диети с ниско съдържание на мазнини, вегетариански диети, без въглехидратни диети и др. Има стотици подходи за планиране на добро хранене и отслабване. Чуваме всякакви коментари за тези диети и мнозина вече са уморени да се опитват и да се опитват да открият Кой е най-здравословният и ефективен?

Диетологът Terica Uriol е спечелила голяма популярност с предложението си, известно като сандвич диетата, което гарантира, че всички, които го опитват, отслабват и че няма нищо вълшебно в него, а само учи хората как да се хранят.

Uriol откри, че испанците не ядат въглехидрати както трябва, а ги смесват с мазнини. Така че ние виждаме това, не спирайте да ядете вкусни въглехидрати, но трябва да знаете как да ги комбинирате, за да отслабнете.

Трябва да изчислите дневно количество и да направите закуски. Важното е да комбинирате хляба с подходящи храни, които нямат мазнини, толкова лесно.

Започнете диетата си, като следвате тези прости стъпки

Когато наблюдаваме хранителната пирамида, ние откриваме въглехидратите като основна храна, тъй като те са отговорни за осигуряването на енергия, така че за разлика от други диети тази идея не ги премахва. Напротив, позиционира ги на много добро място, което показва, че хлябът не се угоява, а че мазнините и добавките, които обикновено включваме в сандвичите, са причината за проблема.

С тази диета ще въведете отново въглехидрати в диетата си, но този път тя ще бъде по-здравословна, тъй като напълно ще премахнете мазнините. Обещано е, че ще отслабнете 5 килограма след месец. По-долу ще ви дадем серия от прости стъпки, за да започнете днес.

Вземете под внимание, че въпреки че диетата се състои от ядене на закуски всеки ден, не можете да прекалявате с количествата. Хлябът трябва да има максимум 15 сантиметрадълго. Освен това не е позволено да се ядат бисквити или препечени филийки с много сол, консерванти и мазнини.