Опитвате ли се да се върнете към диетата, която спряхте миналата седмица? Ето най-добрите съвети
LOS40 Мексико
Ние не сме близо до края на годината и сме се опитвали повече от 3 пъти да спазваме диетата, без да имаме задоволителен резултат от нея, може да не правим нещо, добре, проверете това и през останалите месеци от годината предизвикателство себе си
1. Определете постижими цели
Променете хранителните си навици, претегляйте се само два пъти месечно и не го обсебвайте, не си поставяйте толкова взискателни цели, за да можете да ги постигнете
две. Винаги трябва да закусвате
Сутрин трябва да ядете храна, за да не чувствате глад следобед, лека закуска, която съдържа плодове, зърнени храни, фибри и мляко.
3. Яжте всичко в правилната му мярка
Има храна като хляб, която те молят да не ядеш, но не забравяй, че не е лошо и да прекалиш, защото много хранителни вещества, особено фибри, са важни за тялото ти, всичко в мярка.
4. Яжте пет пъти на ден
Колкото повече ястия са по-малко изкушения, не забравяйте, че след като храната се изяде, тялото ви изгаря калории, това ще ни позволи да не изпадаме в сладкиши, за предпочитане да ядем 3 пъти (сутрин, следобед и вечер) с две закуски.
5. Променете приоритетите си: научете се отново да ядете
Избягвайте боклуците, яжте повече зеленчуци, зърнени храни, пийте вода, напълнете фризера си с риба.
6. За да си починете добре
Ако спите добре, тялото ви не само почива, но и потиска чувството, че се нуждаете от ненужни лакомства