Абонирайте се за Vitónica
Със сигурност много от вас, които тренират ежедневно във фитнеса, що се отнася до дефиниция, поддръжка или дори обемна диета (защото обемът изобщо не трябва да се яде, но ще говорим за това), са чували коментари или са чели в списания, форуми или блогове или дори сте създали концепцията за мамят ден.
Измамният ден при всяка диета не е нищо повече от един ден или по-скоро хранене и вечеря, при които човекът, който го изпълнява, го пропуска изцяло и яде каквото се чувства в момента, било то ребра с чипс, семейство пица или троен бургер, но вярно ли е, че мамят ден на диета е добър?
Защо се препоръчва Cheat Day
Това, за което трябва да сме наясно, е това cheat day понятието не отговаря на всички диети, С други думи, има диети като известната диета на Дюкан, диетата на Аткинсън, диетата с артишок, нискокалоричната диета ..., при които не е позволено да се пропуска диетата за един ден.
Концепцията за мамят ден използва се във фитнес или бодибилдинг диета, И както сме коментирали, тя се основава на яденето на това, което човек най-много изпитва този ден, за да изненада тялото и да освободи ума от натиска да се налага винаги да яде едно и също нещо, без да може да изпада в други изкушения.
За много хора, сред които се намирам, този ден е освобождение и това е нещо като награда за добре свършена работа и за спазване на строга диета в продължение на цяла седмица, в съответствие с целта, която се търси по това време.
Ключът към мамят ден
Със сигурност, ако сте спазвали някаква диета, ще дойде моментът, когато изведнъж, изпитвате непреодолимо изкушение някои от забранените храни. Отначало диетата се спазва с ентусиазъм, защото имате ясна цел и е лесно да откажете парче пица или добър хаген.
Но идва момент, когато само мисълта за няколко унции шоколад, няколко малки бисквитки или шепа желирани зърна ви кара да полудеете и да оставите целта си настрана на място. Ясно е, че много е трудно да се каже не на тези изкушения.
За това има ден на измама в диетата, Основно обядваме и вечеряме един ден от седмицата, за да погълнем каквото пожелаем, макар че да, идеалното нещо е да го правим с мярка и мярка, а не да грешим с литри алкохол или няколко десетки кифлички с масло.
Лошите изкушения изгарят повече мазнини
Много хора смятат, че мамят ден е лудост, която посредствените културисти са измислили, за да избегнат усещането за провал, като не се придържат към строга диета толкова дълго, колкото е необходимо, но е научно доказано, че неуспехите в диетите могат да бъдат много положителни за самата диета.
Университетът Туфс в Бостън проведе експеримент с група хора, които бяха поставени на нискокалорична диета и установиха това 95% от хората в тази група са имали изкушения храна по време на диета.
Но изненадващо, хората, които загубиха най-много мазнини, бяха тези, които бяха сред тези изкушения те искаха храна с повече тъмни храниТези, които са имали повече мазнини и калории, отколкото изкушенията на останалата част от групата, и техните изкушения са по-чести от тези, които са загубили по-малко мазнини по време на експеримента.
Ето защо, ако по време на строга диета искате да ядете храни с високо съдържание на мазнини и калории, като пици, хамбургери, сладолед или гуми, това означава, че много е вероятно диетата, която спазвате да работи really.
Измамният ден служи за избягване на по-голямо изкушение
Истината е, че трябва да избягвате изкушенията, Да, но не винаги. Очевидно е, че падането в тях възможно най-малко е по-добро от непрекъснатото падане и най-добрият начин да паднете рядко е да програмирате тези изкушения на един ден в седмицата, в който можете да ядете каквото искате: cheat day.
Ако говорите с най-дисциплинираните професионални културисти, те ще ви кажат, че го правят Те изневеряват на ден, така че тялото да бъде изненадано И така те не натрупват толкова много мазнини, и да, вярно е, но наистина го правят, защото по този начин имат много по-добра диета и това им помага да бъдат много по-дисциплинирани през останалите дни.
Твоето тяло този ден ще се почувствате възнаградени, Ще повярвате, че е дошъл моментът да не се налага да пестите мазнини и ще си починете от съхраняването за лошите времена. Това е нещо, което както психически, така и физически ще бъде прието по перфектен начин от нашето тяло.
Сподели Измамен ден в диетата е добре?