Жертвите и здравословните навици, разработени през седмицата, могат да бъдат загубени за един ден. Няма значение кой. Проблемът е, че в събота и неделя, когато повечето хора намират своята почивка, те също решават да се отпуснат по отношение на храните, които решат да включат по време на хранене.
И релаксирането не е синоним на ядене на всичко без какъвто и да е контрол, нито „уикенд“ трябва да се разглежда като микропериод на ограничения, които не се случват през предходните дни. Тоест възможно е да се отдадете и да хапнете нещо вкусно, особено когато няколко от типичните храни в наши дни ви канят да се насладите със семейството или приятелите си. Но всичко в правилната си мярка.
"Що се отнася до преяждането един ден в седмицата, в рамките на нормален хранителен план ще ви бъде разрешено хранене или специфично лечение. Проблемът е, че това не е позволено да се яде прекомерно и по време на всички хранения през уикенда", диетолог Антонела Де Ламо (MN 8,226) обясни на Infobae.
Каква е тайната да не се унищожи диета за 24 часа? "Яжте всичко, но не всичко. Защото не е последната вечеря и всеки иска да бъде прекрасен. Важно е да задоволите тази страна на удоволствието, но винаги в правилната мярка", каза диетологът Моника Кац.
Пицата ли е или емпанадите. Неделното печено или фидето с изкусителния сос. Сметките и бургерите или алкохолът, който може да се консумира твърде много. Всички възможни оправдания за това да не се фокусирате върху важното: решението да контролирате удоволствията и да мислите отвъд вкуса на храната.
„Организмът се нуждае от нас, за да не забраняваме храната, но това, което ще изберем този ден, е умерено. И го приемайте като лакомство, различно от запоите, които обикновено се случват от началото на уикенда до края, където ядете и пиете Моят съвет е да изберете ястие или десерт, които харесвате, и да ги ядете с ентусиазъм. Не се чувствайте виновни ", добави Де Ламо.
За д-р Максимо Равена излишъкът не трябва да се разглежда под крилото на удоволствието. "Това не е причина балансираната диета да загуби пътя си, нито е оправдание за хранене извън плана. Важно е да ядете вкусни неща и че човекът го харесва, но също така и да знае какви са границите му и там той решава да спре “, изрази специалистът.