Наука и здраве

С няколко промени в навика, те ще ви бъдат съюзници, за да отслабнете и да ви поддържат.

здраве

Агенция
ГРАД МЕКСИКА процес на отслабване понякога е твърде сложно. Има множество диети, концепции, хранителни митове и други, които трябва да вземем предвид.

Ситуацията се усложнява, когато ни казват, че някои от хормоните ни участват в отслабването ни и че ако направим това или онова, можем да отслабнем благодарение на тях или, напротив, да бойкотираме всички наши усилия.

Според информация от Xataka Ciencia, това са хормоните, които участват в загубата или напълняването, как ни влияят и какво можем да направим да ги поставим на наша страна.

Като знаете как действат хормоните, ще предотвратите връщането на загубеното тегло. (Интернет)

Лептин

Това е хормон, който регулира апетита и генерира сигнала за ситост. Този хормон се произвежда главно от мастна тъкан и действа като термостат, който информира хипоталамуса за размера на белите мастни натрупвания в тялото. Хипоталамусът помага за регулиране на телесното тегло, което води до намаляване на приема на храна.

Избягвайте строгите диети и гладуването над 12 часа.

Правете редовни упражнения.

Намалете алкохола.

Направете си адекватна почивка.

Грелин

Грелин е противопоставящият хормон на лептина. От това зависи и развитието на чувството за глад. The поддържането на тегло зависи до голяма степен на този хормон, тъй като дисбалансът може да доведе от затлъстяване до недохранване.

Този хормон се секретира от храносмилателната система и в ситуации, в които човекът не е ял дълго време, тялото го отделя, за да генерира глад в търсене на хранителни вещества.

Не прекарване на много дълги периоди от време без ядене.

Постигането на подходяща почивка помага за намаляване на нивата на грелин.

Всеки метод трябва да бъде придружен от здравословен живот. (Интернет)

Кортизол

Известно е, че е кортизол хормон на стреса тъй като това се освобождава, когато страдаме от епизоди на тревожност или стрес. По-високите пикове на кортизол също са свързани с теглото.

Този хормон контролира метаболизма на липидите, протеините и въглехидратите. Кортизолът може да причини натрупване на мазнини в корема, в допълнение към повишаване на нивата на инсулин и желание за захар.

Избягвайте стреса.

Регулирайте нивото на кръвната захар

Поддържайте кръвното налягане

Инсулин

Освен че контролира нивото на кръвната захар, инсулинът влияе и върху метаболизма. Това предполага и това тя зависи отчасти от загуба или наддаване. В допълнение, този хормон засяга някои ензими, свързани с употребата на мазнини, като триглицеридолипаза.

Поддържайте здравословна диета.

По-ниски захари и нездравословни въглехидрати.

Изпълнявайте физически упражнения.

Холецистокинин

Това е чревен хормон, който контролира апетита. Този хормон се активира в отговор на пристигането на мазнини и протеини в червата, тъй като е отговорен за стимулирането на храносмилането му. Когато се освободи, приемът на храна намалява и продължителността на нашите хранения.