Споделяйки леки, обезмаслени или 0% храни, наистина ли ви помагат да отслабнете?

Абонирайте се за Джаред Ман

Когато започнем план за отслабване или започнем да се грижим за това, което ядем, за да се отървем от килограмите, ние винаги сме склонни да избираме по-добре храните, които слагаме на масата си, като даваме приоритет леки храни, обезмаслени или 0%. Тези обаче Помагат ли наистина да отслабнете?

За да знаете дали наистина си струва да отидете на този вид храна, която често има по-висока цена и много по-нисък вкус от традиционните версии, ние ви предлагаме следната информация:

Калории: няма големи разлики

Що се отнася до отслабването, не само калории, това обаче е важен фактор, за който отиваме на леки, обезмаслени или 0% храни. Ако обаче анализираме някои от тях, виждаме, че по отношение на калориите няма големи разлики.

Особено в някои продукти, например, в традиционното натурално кисело мляко откриваме 70 Kcal, докато в неговата версия с 0% мазнини има 50 Kcal, a минимална разлика.

От друга страна, при някои превръзки, като кетчуп, разликата е още по-малка, предлагайки супена лъжица традиционен кетчуп 10 Kcal и един от лекия кетчуп 8 Kcal. Нещо подобно се случва със сладки бисквитки и тези с намалено съдържание на мазнини или захар, тъй като първите предлагат 190 Kcal на порция, а вторите 174 Kcal.

Всички тези данни относно енергийния прием на леки, обезмаслени или 0% храни и техните разлики с традиционната версия на продукта са извлечени от пълен анализ, извършен с OCU, който заключава, че само в някои случаи е удобно да се отиде към този тип храна тогава при много от тях калоричната разлика е минимална.

помагат

Хранителни вещества и вкус: забележими разлики?

Ако говорим за вкус, много ще зависи от хранителното вещество, което се отстранява или намалява, за да се извадят калориите или да се получи 0% продукт, нормалното натурално кисело мляко може да се различава много от 0% кисело мляко, защото без съмнение мазнините придават вкус на храната и следователно тяхното елиминиране влияе значително на вкуса на същия.

В някои случаи, като превръзки или конфитюри, разликата във вкуса не е много забележима, но също така трябва да видим много добре калоричната разлика и, разбира се, да анализираме хранителните вещества на всеки продукт.

И накрая, относно вкус, Можем да намерим леки, обезмаслени или 0% храни с дори неприятен вкус, особено защото за компенсиране на намаляването на захарите и/или мазнините често се добавят аромати, изкуствени подсладители или други съставки, които могат силно да ни разстроят.

Ако разгледаме хранителни вещества, Ясно е, че в 0% мазнини или обезмаслена храна ще открием много по-ниско съдържание на липиди, отколкото в традиционната версия, но ако това са кисели млека, можем да намерим кисели млека с аромат на мазнини 0% с по-малко от 0,5% грама мазнина, но с високо съдържание на захар, което несъмнено не благоприятства нашата диета, тъй като мазнините в киселото мляко могат да бъдат минимални в сравнение с количеството захар в някои продукти.

Същото може да се случи и с леки бисквити с намалено съдържание на мазнини или с шоколадови бонбони без захар, които, за да компенсират вкуса си, са заредени с лоши мазнини.

Следователно важното е да знаете това намаляването на мазнините в някои продукти като млечните продукти може да бъде минимално и следователно неговата малка разлика в калориите, но това можем, без да осъзнаваме, че консумираме повече захари които в действителност са равни или по-вредни за тялото от липидите, които естествено притежават едни и същи.

Така че, когато избирате или не леки храни, обезмаслени или 0%, най-добре е да анализирате не само калориите му, но и хранителните вещества и вкуса му, Всички те са фактори, които ще ни помогнат да вземем информирано решение при покупка.

Да се ​​вземат предвид при избора

Когато става въпрос да знаете какво да изберете и да изберете леки, обезмаслени или 0% храни или да изберете традиционната им версия, е от съществено значение вземете предвид следните фактори:

Като се вземат предвид тези фактори и всичко по-горе, вашият можете да решите дали леките, обезмаслени или 0% храни наистина помагат за отслабването ви.

Не забравяйте, че тези продукти често заблуждават, затова препоръчваме да наблюдавате всеки един от тях много добре и бързо да анализирате хранителните им вещества и калориите си, когато решите да вземете правилното решение, което съвпада с нашия план отслабнете.

Споделяйки леки, обезмаслени или 0% храни, наистина ли ви помагат да отслабнете?