които

Снимка от Мартин Уортман на Unsplash

"Вълшебната" формула за отслабване изобщо не е сложна: здравословна храна и упражнения. Друго нещо е, че това е нещо лесно за изпълнение с ритъма на живота, който водим. За да ви улеснят, има някои често срещани храни, които ще ви помогнат в задачата да отслабнете.

За да ви помогнат да контролирате и балансирате телесните мазнини, освен упражненията и балансираната диета има и редица храни, които ви помагат да изгаряте мазнини и следователно отслабвате по-бързо.

Тези храни за изгаряне на мазнини са лесни за включване във всяка диета и са се доказали като много ефективни за отслабване много по-бързо. В този списък събираме някои от най-ефективните:

  • Авокадо: Това е плод (да, плод, а не зеленчук, както мнозина мислят), пълен със здравословни мононенаситени мазнини, които ви помагат да отслабнете като цяло. Не само това, това е много засищаща храна, която помага да се намали чувството на глад и следователно необходимостта от ядене.

Интелигентна везна с Bluetooth връзка за синхронизиране с приложението, което ще покаже напредъка ви в теглото, костната маса, индекса на телесните мазнини и други измервания. С памет за до 8 профила.

  • Боровинки: Няколко проучвания показват, че богатите на антиоксиданти плодове като боровинки могат да намалят коремните мазнини, триглицеридите и да ви помогнат да отслабнете като цяло.
  • Червено грозде: Съдържа ресвератрол, съединение с доказани свойства за намаляване на телесните мазнини и подпомага тяхното разграждане.
  • Лешници: Този ядков плод се откроява с високото си съдържание на мононенаситени мазнини и с високата си противовъзпалителна сила. Преди да си зададете въпроса, не, Nocilla или Nutella не си струват като заместители на суровите лешници, което е начинът, по който трябва да ги ядете, ако искате да отслабнете и да отслабнете.
  • Канела: Това е една от най-ефективните храни за противодействие на ефектите от диета с високо съдържание на мазнини. Благодарение на полифенола, който метаболизира по-ефективно захарите и поддържа нивата на кръвната захар по-стабилни, включително канелата в диетата се равнява на по-малко наддаване на тегло и по-здравословни нива на мазнини, захари и инсулин.

Знаете ли, че има формула, която ви казва колко калории трябва да приемате на ден, за да отслабнете? Ние ви показваме как да го приложите.

  • Сладък картоф или сладък картоф: Подобно на авокадото, сладките картофи имат страхотна засищаща сила, която може да ви спести повече от една закуска между храненията. Те също така съдържат много каротеноиди, съединение, свързано със загуба на тегло и намаляване на мазнините според различни изследвания.
  • Водорасли: Те се открояват с високото си съдържание на фукоксантин, съединение с голяма хранителна стойност, което ускорява метаболизма за изгаряне на мазнини.
  • Зелен чай: Това е един от основните източници на катехини, мощен антиоксидант, който увеличава разхода на калории и окисляването на мазнините, идеален за ускоряване на отслабването и по-бързо отслабване. Някои изследвания дори го свързват с локалната загуба на мазнини, особено при мъжете.
  • Спанак: Богати на протеини, те съдържат тилакоиди, съединение, което също попада в категорията на най-засищащите храни, което ви помага да ядете по-малко, без да гладувате.
  • Люти чушки: Капсаицинът, съединение, открито в лютите чушки, се оказа много ефективно при изгаряне на мазнини и отслабване.
  • Гранати: Този плод с доказана ефективност за клетъчно стареене благодарение на високото съдържание на свободни радикали. Също така има голямо количество витамини А, С и Е, въпреки че способността му да ви помага да отслабнете и да отслабнете идва от високото съдържание на фибри и високата диуретична сила.
  • Грейпфрут: Източник на витамин С, ако изядете половин грейпфрут преди ядене, ще ускорите метаболизма си, което ви позволява да отслабнете по здравословен начин.

Това са само няколко примера за често срещани храни, които ще ви помогнат да отслабнете и да отслабнете по-бързо. Разбира се, стига да правите отговорна консумация от тях в рамките на балансирана диета.