(0) ПРОДУКТИ В МОЯТА КОШНИЦА

6 Ползи от слънчогледовите семена

Продажбата на слънчогледови семена, известни също като слънчогледови семена, се увеличи през последните години за консумация от човека. Те за предпочитане се предлагат на пазара като закуски с препечени и осолени черупки, могат да се намерят и без черупки, които са известни като обелени тръби и при други случаи на прах. Това увеличение на комерсиализацията за консумация от човека съвпадна с публикуването на множество статии, които подкрепят неговите свойства и ползи за здравето.

енергийна храна

Слънчогледовите семена са много богати на липиди и протеини; На всеки 100 грама от консумацията му към нашата диета се добавят 49,57 грама от първата и 22,78 грама от втората. По отношение на витамините и минералите се откроява наличието на фосфор, магнезий и витамин Е. Тази комбинация от хранителни вещества е идеална за осигуряване на следните предимства.

1. Това е енергийна храна

Преди да правите упражнения или спорт, препоръчително е да консумирате малко енергийна храна, която помага за постигане на по-добри резултати в рутината. Слънчогледовото семе е една от препоръчителните енергийни храни, освен това не е нужно да го приготвяте само за да имате под ръка и това е, можете да го консумирате по пътя. Също така е добра идея да консумирате това семе в края на интензивен ден.

2. Стимулира мозъчната дейност

Наличието на полиненаситени мазнини в слънчогледовите семена е изключително полезно за увеличаване на мозъчната активност и подобряване на паметта. Консумацията му се препоръчва при деца, ученици и хора с взискателни трудови дейности в мозъчен динамизъм.

3. Те повишават нивото на добрия холестерол и намаляват нивото на лошия холестерол

Липидите, присъстващи най-вече в слънчогледовите семена, са полиненаситени (омега 3 и 6) и мононенаситени. Те позволяват да се намалят нивата на LDL (известен като лош холестерол) и да се повиши HDL (по-известен като добър холестерол). Слънчогледовото масло е отлично в тази полза, на второ място след рапичното масло и шафран.

4. Намалява сърдечно-съдовите заболявания

Слънчогледовите семена увеличават времето за съсирване на кръвта, намалявайки сърдечно-съдовите заболявания. Тромбозата е едно от заболяванията, което намалява с консумацията му; както и коронарна болест на сърцето.

5. Намалява депресията

Друга добра новина за консумацията на слънчогледовото семе е, че то намалява последиците от депресията. Можете да ги консумирате в леки закуски или на прах като допълнение в лечението, за да облекчите този тип разстройство на настроението или да избегнете изпадането в този вид разстройство.

6. Подобрявате стомашно-чревните проблеми

Богатото присъствие на фосфор в слънчогледовите семена; както и фибрите, които съдържа, помагат за подобряване на чревните разстройства. Отличен е за предотвратяване на запек или за облекчаване на диария, отличен е и за почистване на бъбреците.