След коледните ексцесии ви казваме как да прецизирате кожата си и как някои диети влияят върху нея

Време за четене: 2 '14 януари 2020 - 14:28 Актуализирано на 15 януари 2020

здравословна

Коледа отдавна е отминала, но все още трябва да коригираме ефектите, които ексцесите са причинили на нашите кожата. "Доказано" е, че най-вредните за нея храни са тези, които "имат висок гликемичен индекс, с много високи пикове на инсулин в кръвта ", обяснява COPE Cool, Д-р Хосе Луис Рамирес Белвър, дерматолог на международната дерматологична клиника.

Екстремните диети, които не се препоръчват, имат неприятни последици за кожата

На тези дати повече от един ще преминат "екстремни диети, не се препоръчва и с доста грозни последици на нивото на кожата ", като страхът стрии, увисване или увисване. "Когато има внезапна промяна в теглото, мастните отделения на лицето се реабсорбират, намаляват и придават уморен външен вид, тъмните кръгове са по-изразени и браздата между бузите и устната става по-очевидна (назогенска) тъжен поглед към кожа и преждевременно стареене ".

Добър съюзник, който може да ни помогне да подобрим външния ви вид, са витамини. Дематолозите са съгласни, че " ретиноева киселина (ретинол), -получени от витамин А и витамин С - той е този, който най-много показва положителен ефект върху кожата ни ".

Количеството витамини, което достига до кожата чрез диетата, е много лошо

Въпреки това, лекарят предупреждава, „количеството, което достига до кожата ни чрез диета, е много лошо“. Така че, ако искаме намалете фините петна или бръчки, получете малко повече светлина или стимулирайте производството на колаген, в допълнение към консумацията на продукти, богати на витамини, "необходимо е да се нанесе крем".

Относно Хранителни добавки, експертът препоръчва да не ги приемате, тъй като "няма убедителни проучвания, които да показват, че те подобряват кожата ". „Друго нещо е, че има демонстриран дефицит на липса на витамин D. В тези случаи е не само препоръчително, той е част от лечението, макар и не систематично“ и винаги под наблюдение от специалист.

От друга страна, вегетариански и веган диети, „Те са много богати на антиоксиданти и витамини и са много полезни за кожата, но трябва да бъдат много контролирани и пак ще се нуждаят от изкуствена добавка на витамин В12“.

Да, трябва прогони алкохола ако искаме да подобрим външния вид на кожата си. "Произвежда дехидратация, суха кожа и зачервяване на бузите, брадичката, носа, поради съдоразширяващия си ефект ".

И накрая, д-р Рамирес де Белвър уверява в това най-добрата диета започва от пазарската количка. 95% трябва да се състоят от продукти без никакви допълнителни съставки като плодове, зеленчуци, сурови протеини и 5% от продукти, които харесваме, като кисели краставички, кисело мляко, сирене. Разбира се, винаги гледайте внимателно етикетите си, за да проверите дали не съдържат повече от пет съставки ".

Следвайте ни на cope.es/cope cool или в Instagram @COPECOOL

Какво е COPE COOL?

Това е витрина, където ви показваме тенденциите на модна украса за красота и като цяло всичко, което носи плюс щастие във вашия ден за ден.

В този PODCAST ви разказваме за най-страхотната страна на днешния ден с интервюта с водещи фигури, които ви казват как да извлечете максимума от себе си.

COPE Готино е PODCAST с участието Мария Бандера и Лола Перес Коладо с двуседмична периодичност. Ще ви чакаме!