Сексуалният живот се колебае: понякога сме доволни от него, а понякога. ритъмът спада и сексуалното ни здраве е засегнато. От какво зависи нашето представяне от сексуалното представяне? Нашият начин на живот и диета са от решаващо значение. Нека видим какво можем да направим, за да го подобрим.

какво

Практикувайте йога

Упражненията като цяло са здравословни и йога изглежда е отличен съюзник в частност. Тази традиционна физическа и психическа практика, типична за индуизма, намалява нивата на стрес, подобрява гъвкавостта и обхвата ни на движения и предотвратява широк спектър от заболявания. По отношение на потенциала му да подобри сексуалното здраве, екип от учени от Индия проведоха изследване, за да анализират ефикасността на йога върху мъжкото сексуално функциониране. Изследването, публикувано в The Journal of Sexual Medicine, cтой изследва 65 мъже, които практикуват йога в продължение на 12 седмици, като попълват въпросник за сексуалния си живот и представянето си в тази област.

Йога подобрява притока на кръв в тялото, включително гениталната област, от съществено значение за ерекцията

След приключване на експеримента, резултатите от сексуалната функция се подобриха значително по отношение на желание, сексуално удовлетворение, представяне, увереност, ерекция, оргазъм, контрол на еякулацията.

Други проучвания също са установили това практикуването на йога е полезно за здравето на простатата, премахва нарушенията на простатата и намалява размера на уголемената простата; той също така намалява нивата на стрес и тревожност, фактори, които подобряват здравето на репродуктивните органи.

Ако не сме гъвкави, не трябва да се притесняваме тогава гъвкавостта ще се подобри с времетоили с практика.

Най-добрите пози за йога за секс са: мостът, пеперудата, кобрата или позата жаба

Какво да ядем

Според проучване, публикувано в списанието Американски вестник за клинично хранене, увеличената консумация на плодове подобрява сексуалното здраве на мъжете, тъй като фитохимикалите, открити в плодовете и цитрусовите плодове, помагат на мъжете да поддържат здрава ерекция.

С всичко, Това са някои от многото храни, които трябва да включим в менюто си, за да подобрим сексуалния си живот: спанак и други зелени листни зеленчуци, неподсладен чай, праскови, яйца, семена и ядки, червено месо (умерено), мазна риба, овесени ядки и други пълнозърнести храни, стриди и черупчести, черен шоколад и ягоди.